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 對于勞累一天的MM來說，晚上回家泡個熱水澡，再舒舒服服的睡個美容覺，是一件多么安逸的事情。洗澡不僅能消除疲勞，還能排毒養顏。炎炎夏季，愛干凈的女性可能每天都要洗不止一個澡吧，可是洗澡的禁忌你真的知道嗎?用錯誤的方式洗澡，可能會送命哦!夏天如何正確洗澡呢?一起在文章中找答案吧。

洗澡六不宜：

一、不宜用涼水洗澡

對于那些身體體質較差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

二、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

三、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

四、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

五、勞動后不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

六、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

夏天正確洗澡的方法：

一、洗澡時間：早淋浴晚泡澡。

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環，提高體內新陳代謝，讓人精力充沛。

如果沒有條件泡澡，可以調大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。

如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。 #p#副標題#e#

二、洗澡溫度：最好是水溫40度。

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。

假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。

①熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。

②溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。

溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。

健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

③冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。#p#副標題#e#

三、洗澡持續時間：每次15分鐘最佳。

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

如果過長容易造成缺氧，暈倒等癥狀。夏季沖涼5-10即可。

四、洗澡前：可喝一杯白開水，

對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質更細嫩光滑。

五、洗澡時：別忘搓搓臉。

面部分布著很多表情肌和敏感的神經。洗澡時，熱水能刺激這些神經，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導致的食欲大減等現象。#p#副標題#e#

六、洗澡的順序。

洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。

洗澡時，多數人都是先洗頭、后洗臉，但如果調整一下順序，對皮膚和頭發更好。因為熱水會產生水蒸氣，毛孔在遇熱后會擴張，這時比較適合清潔臉部皮膚。在經過一天的戶外活動后，會有很多臟東西積累在面部，如不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。

洗完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭發，一來洗發水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發不易受損。

七、 洗完澡后該怎么辦

為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。

另外，還有一個簡單易行的護膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調低沖15秒，再調高沖15秒鐘，如此沖淋3—4次，可增加皮膚彈性。

夏天出汗多，人們一般都會天天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的習慣，但也有專家建議，對于小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比較少的地方，可以不打沐浴液

最后小編提醒你：

洗澡時用力搓擦，會消耗大量體力;門窗緊閉，不注意通風，容易導致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能出現低血糖昏迷。每天洗澡次數過多，對皮膚不利，即使在炎熱的夏季，每天最好也不要超過兩次。