說(shuō)到腎虛，這可能是男性朋友們最害怕的一個(gè)字眼了，生活中很多男人也遭遇著腎虛的困擾，腎虛威脅著男人的健康，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防腎虛呢？

男人的腎為什么容易虛

無(wú)鹽飲食

無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。

蛋白質(zhì)飲食

有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

男人腎好的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

1、聽力

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3、頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4、筋骨

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

如何補(bǔ)腎

站立小便 可補(bǔ)腎

而對(duì)于直立小便的男人而言，對(duì)身體也沒(méi)有大的影響，但是一定要注意正確的姿勢(shì)。有專家提出，男人小便時(shí)千萬(wàn)不要說(shuō)話，更加不能大聲呼喊，因?yàn)槟I主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽(yáng)的溫煦與滋潤(rùn)。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時(shí)咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅(jiān)。

不僅如此，小便時(shí)最好翹腳后跟，人在踮起腳尖時(shí)會(huì)刺激到經(jīng)絡(luò)，而腳后有膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，這樣就能護(hù)住腎氣，而且還能壯陽(yáng)。

上廁所時(shí) 注意力要集中

在大便時(shí)也是同樣道理，如果你大便時(shí)精力集中看報(bào)紙或者手機(jī)，那精氣都會(huì)跑到其他地方，而不會(huì)集中在大腸上，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)便秘。