30歲前青春期 抗衰老重點(diǎn)是抗氧化和防曬

　　抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺(tái)階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產(chǎn)品的年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)多余的自由基開(kāi)始出現(xiàn)，但皮膚的癥狀還沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過(guò)多的對(duì)癥處理。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門(mén)很有效的抗氧化成分。

　　我們知道，日曬是斑點(diǎn)的最大誘因之一，而30歲前后是斑點(diǎn)開(kāi)始形成的年齡，代謝開(kāi)始變慢，黑色素?zé)o法順暢消除，所以這個(gè)階段一定要注重防曬。

　　40歲前輕熟女期 抗衰老重點(diǎn)在面部松弛、暗沉和頸紋

　　30歲以后，血液循環(huán)開(kāi)始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開(kāi)始出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理了，除了用一些有提拉緊致成分的產(chǎn)品，還要定期去角質(zhì)，很多人認(rèn)為，年輕人細(xì)胞代謝活躍，才需要頻繁去角質(zhì)，其實(shí)是不對(duì)的，年輕時(shí)代謝正常，老化的角質(zhì)細(xì)胞也比較容易脫落，簡(jiǎn)單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過(guò)一些去角質(zhì)產(chǎn)品幫助把老化但沒(méi)有自然脫落的細(xì)胞剝離。需要注意的是，去角質(zhì)成分要溫和。

　　頸部保養(yǎng)最晚也要從30歲開(kāi)始，由于頸紋與遺傳有關(guān)，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開(kāi)始形成的細(xì)紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現(xiàn)前開(kāi)始保養(yǎng)。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開(kāi)，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再?gòu)南掳椭虚g向耳后提拉按摩。

　　6種最佳的抗衰老食物

　　1.抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。

　　2.降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　3.最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉

　　魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。

　　6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。