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體重超標媽媽 母乳質量低

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


體重超標媽媽 母乳質量低

西班牙科學家最新研究發現,母乳中含有700多種細菌,這一數字超過以往的估計。盡管這些微生物的具體作用還不得而知,但是研究人員確信,母乳中細菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳,同時,提升寶寶的免疫力。

另外,研究還發現,超重或孕期增重過多的孕婦,產后的母乳細菌種類較少,計劃采用剖腹產的孕婦也有類似情況。這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關。

高體重小心妊娠糖尿病!

許多準媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養,再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念,以至于懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。婦產科主治醫師陳晟立指出,確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向,體重超過孕期的標準,對媽媽、寶寶都有不好的影響。

影響層面:*體重過重不僅會增加媽媽心肺功能的負擔,還會提高難產的幾率。

*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血壓,將可能危及到寶寶的生命安全。

*有研究指出,有糖尿病的孕婦所生的小孩中,有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。所幸的是,單純的體重過重還不至于增加寶寶畸形的幾率。

8成以上孕婦體重過重

一份最新的資料顯示,超過八成孕婦在懷孕晚期有體重過重的現象,但這些過重產婦的寶寶的體重分布情形,卻與一般產婦差不多,這顯示孕婦多吃的部分,最后可能囤積在自己身上,產后體重很難恢復回來,于是“產后肥胖”的問題將接踵而來!一旦體重超過孕期標準,這時候也不能急于減肥,如此不智的舉動反而會造成營養不均衡等問題。

解決對策:準媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品。

*嚴格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。

*養成每天規律的“孕動”習慣,如散步、游泳、伸展操等,如此一來,就能避免體重快速攀升的危險。

準媽媽體重check out!

不過,最為標準的算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準,先測一下自己孕前的BMI(即身體質量指數,BMI=體重(千克)/身高(米)2

*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦,可增重12.5~18千克。

*若BMI介于19.8到26之間,屬于正常體重孕婦,能增加11.5~16千克。

*如果BMI大于26,屬于高體重孕婦,那么增加的范圍就得少一點,7~11千克為宜。

孕期的標準飲食

懷孕期間該如何攝取適當的營養?陳晟立醫生建議:均衡飲食是首要原則。相關資料顯示,孕期飲食標準如下:

熱量:懷孕早期是不需要額外增加熱量的,中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

蛋白質:懷孕早期,中期及后期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

營養素:主要是增加礦物質(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質的攝取量,到了懷孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的鐵質,以彌補懷孕及生產時失血的損失。

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