體重超標媽媽 母乳質量低

西班牙科學家最新研究發現，母乳中含有700多種細菌，這一數字超過以往的估計。盡管這些微生物的具體作用還不得而知，但是研究人員確信，母乳中細菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳，同時，提升寶寶的免疫力。

另外，研究還發現，超重或孕期增重過多的孕婦，產后的母乳細菌種類較少，計劃采用剖腹產的孕婦也有類似情況。這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關。

高體重小心妊娠糖尿病！

許多準媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養，再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念，以至于懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。婦產科主治醫師陳晟立指出，確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，體重超過孕期的標準，對媽媽、寶寶都有不好的影響。

影響層面：*體重過重不僅會增加媽媽心肺功能的負擔，還會提高難產的幾率。

*若合并妊娠糖尿病或妊娠高血壓，將可能危及到寶寶的生命安全。

*有研究指出，有糖尿病的孕婦所生的小孩中，有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。所幸的是，單純的體重過重還不至于增加寶寶畸形的幾率。

8成以上孕婦體重過重

一份最新的資料顯示，超過八成孕婦在懷孕晚期有體重過重的現象，但這些過重產婦的寶寶的體重分布情形，卻與一般產婦差不多，這顯示孕婦多吃的部分，最后可能囤積在自己身上，產后體重很難恢復回來，于是“產后肥胖”的問題將接踵而來！一旦體重超過孕期標準，這時候也不能急于減肥，如此不智的舉動反而會造成營養不均衡等問題。

解決對策：準媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品。

*嚴格禁”奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。

*養成每天規律的“孕動”習慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險。

準媽媽體重check out！

不過，最為標準的算法則是以原來的體重（即懷孕前體重）作為基準，先測一下自己孕前的BMI（即身體質量指數，BMI=體重（千克）/身高（米）2

*BMI小于19.8，屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點，7～11千克為宜。

孕期的標準飲食

懷孕期間該如何攝取適當的營養？陳晟立醫生建議：均衡飲食是首要原則。相關資料顯示，孕期飲食標準如下：

熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

蛋白質：懷孕早期，中期及后期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

營養素：主要是增加礦物質（如鈣）、維生素（維生素C、維生素B、維生素A）及纖維質的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質，以彌補懷孕及生產時失血的損失。