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都市生活 早點宜幾點吃

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


醫(yī)學專家指出,由于晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態(tài)。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。

所以能在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。

另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好,也說明早餐在7至8點之間進食為好。

專家推薦幾種早餐宜選擇的食物:

富含優(yōu)質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。

富含維生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。

富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。

開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

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