運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方式，也是治療失眠的其中一種方法，而以下所說(shuō)的招拱橋運(yùn)動(dòng)法就是不僅能消除疲勞，取出焦慮，還能治療失眠的健身運(yùn)動(dòng)。

　　1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸調(diào)順后，手放在身體兩側(cè)，手掌心向下。

　　2、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。