如果你看到發(fā)現(xiàn)一個女性在按揉自己的腹部，你會覺得她在干什么?肚子痛?痛經(jīng)?消化不良?便秘?如果你心里浮現(xiàn)的是以上這些答案的話，那你的思維就太常規(guī)了。女性朋友經(jīng)常按揉自己的幅度，對于自身的健康可是非常有保證的呢。中醫(yī)說，經(jīng)常按揉腹部可以幫助人們更好地獲得更長的壽命呢。

其實，腹部按揉也不是小編胡亂說的，而是在中國的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了。不信嗎，那就請看吧。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可祛百病。” 這些醫(yī)學(xué)寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了。可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應(yīng)的養(yǎng)生作用呢?養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，趙焰強調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

如用熱毛巾敷，對肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動，如擴(kuò)胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。