中醫認為，婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態；絕經前后，體內陰陽更易失調，此時如果失于保養，氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡，導致疾病產生。因此，婦女養生應首從經、孕、產及絕經前后4期說起。

經期，以調為養

婦女月經期間，要以調為養，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防經血凝滯或經量過多。凝滯表現為月經延后、經期延長或行經腹痛，甚則腹中有包塊；經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等癥狀。此時，需適寒溫、淡飲食，

進補時應處處顧及陰液氣血，不可長期食用溫燥補陽之物，也不可過勞或劇烈運動，以防傷耗正氣。

孕期，以靜為養

妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發育。因此，妊娠要以靜為養，慎房事，尤其是妊娠3個月以內及7個月以后，必須避免房事。如有流產史，特別是反復流產史者，更需整個孕期均禁房事，以防動胎流產。另外，孕婦需調情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

產后，以通為養

婦女產后要以通為養，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產后7日內惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經絡、行乳汁。產后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產后抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。

更年，以和為養女子49歲前后，處于更年期。臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等，此時要以和為養。多食清淡富有營養的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調補陰陽、健脾開胃。

中醫養生主要依靠日常生活的調理，日常養生做到以下幾條，才能達到健康的美。

第一，生活要規律，定時休息。

要調整好作息時間，工作最好在上班時間做完，不要經常熬夜加班，不要有過多的夜生活。每天保證最少6個小時的睡眠時間，最晚睡覺時間不要超過11點。

第二，飲食要規律，吃飯定時定量。

現在許多女孩子，為了減肥保持身材，經常吃得特別少，甚至一天只吃一頓飯，以致引起食欲下降，最后竟出現進食困難、消瘦、閉經等。另外，要忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、芥末、蔥、蒜等；少吃高脂肪、高膽固醇食品，如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等快餐食品，應當少吃；不要飲酒，酒是走血分的，容易傷血；多吃蔬菜、水果，多飲水；肉類要多吃白肉（雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等），少吃紅肉（牛肉、豬肉、羊肉等）；更不要吸煙。

第三，保持良好的心理狀態。

遇到多急的事情也不要著急，事情光靠著急是不能解決的，調整好心態，自然會想到解決的辦法。避免肝火旺盛，肝火內動可導致一些突發疾病。

第四，衣著得體。

衣服穿著一定要保暖。現在比較時尚的年輕女性，為了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特別少，甚至在經期也不在意，從而出現經期疼痛，經量減少等。到中老年以后還會出現如風濕、類風濕性關節炎等一系列疾病。

第五，緩解壓力。女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關系。現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多，應該學會自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天，出去旅游也是不錯的放松方式。