“特殊情況”是你生活中并不常遇到的一些特定事件。度假、節(jié)日、親友團(tuán)聚、生日、婚禮、殯葬等都可以被看作特殊情況。我們把它作為一個(gè)專題單獨(dú)例舉的原因在于您日常生活的慣例在這時(shí)被打破了，飲食方式和鍛練計(jì)劃也會(huì)受到一定影響。這些特殊情況可能會(huì)持續(xù)1天、1星期、甚至1個(gè)月，但不管它持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，都需要制定特殊的策略來(lái)維持您的計(jì)劃。

    在您開(kāi)始制定對(duì)策之前，先仔細(xì)考慮一下，您有沒(méi)有經(jīng)常把日常生活中的一些鎖事當(dāng)作特殊情況加以對(duì)待。如果這樣的話，那么您就大錯(cuò)特錯(cuò)了。如果在您的生活方式中包括經(jīng)常和親友聚會(huì)，或是您喜歡經(jīng)常慶祝您取得的成就，并且這些都已成為您日常生活中必不可少的一部分的話，那么您可要千萬(wàn)注意，時(shí)刻提醒自己了!

    現(xiàn)在為您提出以下處理“特殊情況”的建議：

    1. 早做準(zhǔn)備.想清楚接下來(lái)的一年內(nèi)或是至少后幾個(gè)月中可能出現(xiàn)的“特殊情況”?？紤]每一次會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，并在您的日歷上標(biāo)明起始日期。這樣可以使您有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看待這些“特殊情況”。同時(shí)，這也給您提供了對(duì)待每次“特殊情況”的大致時(shí)間框架。

    2. 要為那些超過(guò)一兩天時(shí)間的“特殊情況”設(shè)立一個(gè)合理計(jì)劃，把它們當(dāng)做減肥計(jì)劃中的一個(gè)緩沖部分，繼續(xù)保持低脂、低酒精的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛練。您的計(jì)劃在您充分享受樂(lè)趣的同時(shí)，不會(huì)使已取得的成績(jī)大大倒退。

    3. 現(xiàn)在要問(wèn)問(wèn)自己這么一個(gè)問(wèn)題：“在我試圖達(dá)到目標(biāo)時(shí)可以會(huì)遇到些什么問(wèn)題呢？” 在特殊情況計(jì)劃中寫(xiě)下您估計(jì)可能會(huì)碰到的問(wèn)題，包括社交、飲食和其它環(huán)境影響，以及過(guò)去的思維方式和情感傾向。把每一個(gè)可能遇到的問(wèn)題都單獨(dú)列下來(lái)。

    4. 一旦您已經(jīng)列完您可能遇到的問(wèn)題，就請(qǐng)為自己制定一個(gè)“特殊情況”期間減少或維持體重的正確策略。

    5. 最后，要記住“特殊情況”僅僅是很短的一段時(shí)間，一旦已經(jīng)結(jié)束，趕緊返回到您的減肥計(jì)劃和鍛練日程表中來(lái)。