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夏天不可中斷美體塑身計劃

時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。如果突然間斷的話,肌肉將會變得很松弛,使以前的訓練功虧一簣?;顒訒r間盡量在一到一個半小時,應該以有氧運動為主,諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運動等。但要想達到良好的效果,最好到房進行系統訓練。

    在運動期間,更應該注意飲食,在活動以前的飲食,應該以米面為主。在運動以后,應該以蛋白質為主,多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運動期間,每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

    運動量并非越大越好

    人體運動到一定程度,就會達到一個興奮點。但如果繼續練下去,可能就會出現比較疲勞的感覺,就會出現體力透支的現象,對人的身體素質是不利的。因此,當你練到最高興、最舒服的時候,就不要再隨便增加運動量了,這時需要慢慢減少或者停止運動。

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