全國中醫(yī)乳腺病醫(yī)療中心主任、廣東省中醫(yī)院乳腺專科主任醫(yī)師林毅，今年已是67歲的，看起來卻要比實(shí)際年齡小十歲。說到養(yǎng)生的秘訣，她笑著說只有一句話，“人不會(huì)累死，只會(huì)氣死”。她認(rèn)為，女性患癌比例比男性高主要是因?yàn)榕圆幌衲行阅敲炊眯埂?BR>
    豁達(dá)大度、樂觀善心

    林毅認(rèn)為，中醫(yī)對(duì)與精神的因果關(guān)系早有認(rèn)識(shí)，其實(shí)其他一切疾病都可以引申到與精神的因果關(guān)系。她認(rèn)為“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等精神狀態(tài)異常，可致氣血運(yùn)行失常，臟腑功能失調(diào)。七情內(nèi)傷致病表現(xiàn)為氣機(jī)的變化，怒則氣上，憂則氣結(jié)，可致氣滯血瘀成積；恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，無不影響全身氣血，引起臟腑功能的變化。

    “在我看來，長壽包括生命的長和身體的健康，心情的舒暢，而心情的舒暢、心境的健康是身體健康和長壽的保證。”林毅的作人準(zhǔn)則很樸素———“豁達(dá)大度、樂觀善心”。每當(dāng)她開診，盡管一大早已掛滿了號(hào)，但她堅(jiān)持不拒絕任何一個(gè)遠(yuǎn)道而來的病人或重癥病人，因此每次開診日她都不得不拿著飯盒在車上進(jìn)餐，動(dòng)輒就從早上一直到下午3時(shí)，她從不喊一聲累。

    林毅強(qiáng)調(diào)，她的養(yǎng)生秘訣其實(shí)很簡單———無論多餓，進(jìn)食都不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽；保持開朗、樂觀；平時(shí)能步行就不坐車。

    坐姿不正確影響身體健康

    林毅認(rèn)為，現(xiàn)代的“白領(lǐng)”女性日益增多，但許多女性不注意坐的姿勢(shì)，或喜歡斜靠在桌上，或身體前傾，椅子翹起，趴在桌上辦公，錯(cuò)誤的坐姿很容易使胸部受到壓迫，不僅影響的健美，還會(huì)造成身體的不適。

    “當(dāng)你斜著或趴著辦公時(shí)，雙乳處于擠壓的支點(diǎn)上，常常受到桌緣的壓迫，會(huì)阻礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，久而久之就會(huì)出現(xiàn)乳房的悶脹刺痛，胸背的肌肉酸痛等癥狀，甚至影響肺部的呼吸功能。”

    她還指出，長時(shí)間身體前傾，胸廓和膈肌活動(dòng)受到很大限制，使肺組織不能充分?jǐn)U張，這對(duì)女士尤其不利。“乳房本來就使胸部的負(fù)擔(dān)加重，如果姿勢(shì)不正確，肺部不能充分舒展，會(huì)使吸入空氣量減少。加上辦公室現(xiàn)在多為空調(diào)裝置，新鮮空氣少，更容易造成心慌、胸悶、憋氣、大腦缺氧，從而容易疲倦，記憶力下降。” 老年婦女更應(yīng)注意乳房

    林毅指出，很多女性都認(rèn)為從50歲開始步入老年人階段，由于心境的變化，不像年輕時(shí)那樣重視乳房，但是這種心態(tài)卻容易忽略乳房的保健。據(jù)有關(guān)資料表明，我國乳腺癌大多發(fā)生在40～60歲的女性身上，約占全部患者的75%，顯示老年婦女更應(yīng)該重視乳房保健。

    這是因?yàn)椋夏昱缘娜橄侔┒喟l(fā)生在脂肪或纖維組織顯著增加而乳腺組織退化和萎縮的乳房中。女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，卵巢將逐步萎縮，功能衰退，雌激素和孕酮分泌減少，乳房亦逐漸萎縮，乳腺退化；同時(shí)腺泡及部分導(dǎo)管也萎縮，乳房周圍纖維組織愈來愈硬化，脂肪減少，故乳房體積縮小，整個(gè)乳房最后只剩下皮膚皺褶、乳頭和乳暈，容易誘發(fā)乳腺癌的產(chǎn)生。

    “有些肥胖女性雖然乳房不變小，但內(nèi)部全是脂肪，腺體其實(shí)也蕩然無存”，她還提醒，“有個(gè)別60～70歲的女性由于腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生雌激素，肝臟滅活雌激素功能減退，乳房會(huì)有返老還童之勢(shì)，乳房脹滿增大，從而產(chǎn)生囊性增生病變”。

    她特別提醒，老年女性一定要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，要使自己在(即停經(jīng))后不發(fā)胖，否則皮下脂肪組織大量堆積，為制造雌激素提供了充分原料，就會(huì)成為誘發(fā)乳腺癌的重要因素之一。除了堅(jiān)持體育鍛煉外，每月應(yīng)對(duì)乳房自我檢查，至少每年體檢一次。如發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，一定要到醫(yī)院檢查，明確診斷，不可掉以輕心。

    女性要懂得像男人那樣宣泄

    林毅特別提到，為什么現(xiàn)代生活里女性患癌癥的比例比男性多，這與情緒上郁結(jié)和不會(huì)宣泄有關(guān)。“一般而言，大多數(shù)男性都懂得情緒上的自我宣泄，最明顯的是觀看足球賽，其實(shí)有相當(dāng)一部分人是不會(huì)欣賞球藝的，但這種方式不管自覺或不自覺都是一個(gè)感情的宣泄，可以讓人淋漓盡致地吶喊、助威、歡呼。”

    明代《正宗》有云：“乳癖及乳中結(jié)核，形如丸卵，或墜重脹痛，或不痛，皮色不變，其核隨喜怒消長，多由思慮傷脾，憂怒傷肝，郁結(jié)而成。”所以林毅認(rèn)為，乳癖的形成與肝氣郁結(jié)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，肝宜舒暢而通達(dá)，宜升發(fā)而疏散，若情志不暢，郁久傷肝，致氣機(jī)郁滯，蘊(yùn)結(jié)于乳房脈絡(luò)，經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛，故乳房疼痛，肝氣郁久化熱，灼津?yàn)榧玻桓斡魵庋芰魇Ф龋瑲鉁材俳Y(jié)聚成塊，故見乳房腫塊。

    “所以，女性應(yīng)該向男性學(xué)習(xí)，敢于讓情感得到宣泄，特別要經(jīng)常積極參加一些能讓自己興奮和激動(dòng)的歡樂活動(dòng)，如卡拉OK，觀看體育比賽等。”

    林毅教授說，采取以下坐姿才能讓乳房更健美。

    ●上身挺直，如古代的法“坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風(fēng)”，胸部與桌緣的距離至少有10厘米，小腹微收，雙腿并攏。

    ●如有可能，應(yīng)使膝蓋部略高出髖部。

    ●若坐在有靠背的椅子，則在上述姿勢(shì)下盡量將腰背緊靠椅背，這樣腰部的肌肉不易疲勞。

    ●注意不要一種姿勢(shì)久坐不變，應(yīng)時(shí)常換換姿態(tài)，但不管怎樣換姿態(tài)，都不要斜靠、前傾或趴在桌面上。

    ●久坐之后，一般約40分鐘左右，要活動(dòng)一下，做做伸展擴(kuò)胸和左右轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)，這樣能有效地牽拉乳房及周圍肌肉，并松弛腰背部肌肉，緩解腰背不適，并保持乳房的健美。