誤區一高檔健身中心才是最佳場所。出入高消費健身場所對健身并無特殊意義。體育運動最適合在大自然中進行，一些健身房設在地下室，通過強制送風促進空氣流通，污染物不易擴散，并不適合人們聚在一起做健身運動。

誤區二體力勞動是最好健身任何一種勞動形式都是單調的、局部機體的活動，而跑、跳、打球等體育活動則是全身運動，勞動是強制的、被動的；而體育鍛煉卻是自發的、主動的。因此，體力勞動根本無法替代健身運動。

誤區三工作壓力大沒空健身我國經常參加體育活動的人口在年齡分布上卻呈啞鈴形，兩頭大中間小。知識分子幾乎都知道健身的重要性，但真正參加健身運動的中青年知識分子卻不多。人在30歲左右時骨鈣含量達到最高值，此后便開始走下坡路，所以年輕時的運動空白是無法在老年時彌補的。

誤區四健身跟著感覺走健康不能憑感覺，要講科學。一般人要在鍛煉20分鐘后，體內脂肪才參與代謝，如不足20分鐘，則對減肥無作用。具體選擇何種健身方式和運動強度，要視個人的年齡和身體狀況而定。

誤區五爬山老少皆宜據調查，55~64歲的人85%都有一個或多個關節患有老年性骨關節病，最基本的發病原因是軟骨老化和磨損。腿部彎曲時膝關節的負重是體重的3~5倍，因此，過多屈伸會加劇關節軟骨的磨損。所以，爬山、爬樓梯運動并不適合中老年人。