常覺得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個(gè)簡單的動(dòng)作，不但能幫你舒緩酸痛，還可以令你順暢呼吸、安穩(wěn)。

　　1.雙手交叉伸直，向身體內(nèi)翻轉(zhuǎn)，幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃。

　　2.雙手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。

　　3.盤腿而坐，頸部向前、向后盡量拉伸，活動(dòng)頸椎。

　　4.盤腿或者站立，身體向一側(cè)拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動(dòng)。以上動(dòng)作，可左右交替，各連續(xù)做八至十次。