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幾個簡單瑜伽動作,還你安穩睡眠

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


常覺得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前,只需花上十多分鐘做上幾個簡單的動作,不但能幫你舒緩酸痛,還可以令你順暢呼吸、安穩。

  1.雙手交叉伸直,向身體內翻轉,幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃。

  2.雙手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活動肩關節。

  3.盤腿而坐,頸部向前、向后盡量拉伸,活動頸椎。

  4.盤腿或者站立,身體向一側拉伸至極限,幫助腰部及背錐的活動。以上動作,可左右交替,各連續做八至十次。

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