是金。我的健身一招就是快步五動。

每天早晨，在空氣清新的公園，堅持快步走一小時。快步走時，我還加了一些輔助動作。針對牙齦老化、牙齒松動的情況，在快步走中叩齒、吞咽津液。針對頸椎增生、右手嚴重發麻的情況，邊走邊搖頭晃腦，再加上雙手握、放拳動作。針對眼睛干澀、有時視物變形的情況，邊走邊反復轉目運睛。針對動則氣喘、呼易吸難的情況，我加大呼吸強度，尤其是吸的強度，進行深呼吸，以擴大肺活量。在快步走的基礎上增加了四動，故稱五動。

人老腿先衰，加強腿部鍛煉對人體能起到重要作用，其他四動綜合運用在一起，可以把閑置的器官也調動起來，增加了的綜合效益。六年堅持下來，我的一些慢性病都得到了控制并好轉。

藥補不如食補。我除了遵醫囑適度用藥外，還自制八寶粥。用蕎麥、玉米、高梁、黑米、燕麥、甘薯、山藥、桃仁等保健食品熬粥，每天堅持食用。這套組合健身法給了我，更給了我蓬勃向上的精神活力。