現(xiàn)在生活的節(jié)奏加快，這讓我們的身體每天都處于疲憊不堪的狀態(tài)，特別是大腦，對(duì)于腦力勞動(dòng)者和學(xué)生來說，用腦過度是很普遍的事情，記憶力的下降會(huì)直接影響到我們的生活品質(zhì)，下面的五種美味可能會(huì)幫助這類人群。

你說未老先衰，絕對(duì)是有可能的事情?？纯船F(xiàn)在的年輕人，看起來都活蹦亂跳，但是真正身強(qiáng)體健渾身沒毛病的，卻難以找到一個(gè)。尤其是嬌弱的女孩子，更加不堪一擊，小小年紀(jì)早生華發(fā)是常見的事情。如面對(duì)此種狀況，我們?cè)撊绾握{(diào)整呢?

有部分人，提前出現(xiàn)耳鳴、眼花、體力下降易疲勞、思維遲鈍、記憶力衰退、大腦供血不足、胸悶氣短等癥狀。這些疾病被醫(yī)學(xué)家稱為“早衰”現(xiàn)象。預(yù)防早衰，除了要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣、堅(jiān)持體育鍛煉外，注重飲食調(diào)理也顯得很重要。下列預(yù)防早衰的食物，不妨多吃：

花生

花生含脂肪48.7%，是大豆的2倍。脂肪中不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究和臨床應(yīng)用證明，花生有降壓和降低膽固醇等作用?；ㄉ鞍踪|(zhì)25%，相當(dāng)于小麥的2倍，大米的3倍，并且特容易被人體吸收，消化系數(shù)達(dá)90%左右。其中所含的谷氨酸和天門冬氨酸可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力?；ㄉ械木S生素E與生育和長(zhǎng)壽有密切關(guān)系;所含維生素K有凝血作用;所含的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能，延緩腦力衰退，有“長(zhǎng)生果”之稱。

核桃

核桃中所含脂肪主要是亞油酸甘油酯，這種不飽和脂肪酸能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，從而降低血膽固醇含量，防止高血壓、動(dòng)脈硬化及冠心病的發(fā)生。核桃中所含鎂、鉻、鋅、錳等微量元素對(duì)心血管有益，有減輕動(dòng)脈硬化的作用;鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對(duì)維持正常的內(nèi)分泌功能具有一定作用。核桃仁含的磷脂有健腦益智作用，可用于神經(jīng)衰弱的輔助治療。核桃中所含的B族維生素，可防止細(xì)胞老化以及記憶力和性功能減退;所含維生素E有延緩衰老的作用。

蜂王漿

蜂王漿可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高耐缺氧、耐疲勞的能力?？墒寡褐屑t細(xì)胞、血紅蛋白和血小板的數(shù)量增加。蜂王漿有降血壓、降血脂的作用。蜂王漿能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺，能延緩性衰退。

銀耳

含有銀耳多糖、17種氨基酸和多種維生素，被譽(yù)為“菌中之冠”。經(jīng)常食之，具有補(bǔ)脾益氣、生津潤(rùn)肺、提神健腦功效。