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冬季板栗飄香 多吃容易脹肚

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


  如今是板栗飄香的季節,街邊的糖炒栗子,餐桌上的板栗雞讓人垂涎欲滴。板栗屬于營養價值高的堅果,有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用,是種健康的小零食,但大家一次吃幾顆就足夠了,不然容易脹肚。

   有減肥需要者吃了栗子要減少米飯等主食的攝取量。因為,板栗中所含的碳水化合物含量僅比米飯少30%左右,吃多了容易攝入過多的熱量,不利于體重的控制。如此說來,栗子的飽腹效果媲美米飯,但血糖指數卻比米飯低,所以糖尿病人也可選擇沒有糖加工的板栗,適量食用。
 

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