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養生之道 講究“慢”字

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


在養生保健方面,我覺得如果在生活中注重一個“慢”字,壽命自然會向前延伸。

進食放慢進食放慢,對于中老年人來說尤為重要。人到老年,由于各種腺體機能的退化和、唾液及膽汁分泌的相對減少,加之牙齒松落,進食更要講究細慢,以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協調。

放慢現代醫學研究證明,科學的頻率與其壽命的長短密切相關。放慢是延長壽命的關鍵之所在,人們只要根據自己的生活環境和體質狀況,把放慢到生理能夠承受的極限,人就會活到生命所賦予的正常生理壽限(注:正常成年人每分鐘頻率為12~18次)。

排便穩慢進入老年期后,現象常常不請自來。有的老年人出現后,排便時過于用力,這是非常危險的。因此,排便時一定要悠著點。

另外,我還總結了自己這幾年來的健身體會:不愁不煩也不惱,一頓吃個八分飽,早晚鍛煉不能少,心胸開闊最重要。象棋乒乓離不了,七八十歲不見老,頭腦都沒病,延年益壽差不了。

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