美國一項長達30年的研究發現，每天微量運動，只要持之以恒，半年內就可讓50歲的人體能恢復到20歲時代的水準。

1966年，5名健康的20歲大學生參加試驗，連續在床上躺了20天——為了徹底證明不運動的壞處，連上廁所都用輪椅。科學家發現，躺著休息3周的害處，即使對一個20歲的，比老了30歲還嚴重。

過了30年，這5人再參加長達半年的輕量但持續的運動試驗，慢跑、快跑、跑步機上跑或踩腳踏車都可以，先從每周一次20分鐘做起，慢慢增加到每周4次，至最后每周運動時間共5小時。結果證明運動不但有減肥和治療糖尿病的作用，而且對心臟大有好處。6個月后5人的體能耐力基本上都恢復到20歲連躺20天前的水準。