有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

一、只適合于身體柔軟的人

　　適合于所有的人并可以根據每個人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習。

　　二、只適合于亞洲人

　　起源于東方(印度)，但實際上卻適應于全人類。而且其中很多動作都做了適當的修改以適應當代西方人的需要和口味。

　　　三、只是一些無需動腦的練習

　　將視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無需動腦，相反卻要求集中精力。

　　四、只適用于病弱者

　　偏愛輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動員將作為自身練習的補充。

　　五、練習無法增強肌肉力量

　　有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉的人，他們的肌肉力量會讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習

　　適合于所有年齡段的人。練習，永遠也不會太遲，或者太早。

　　七、只有少數幾種練習方式

　　有大量的練習方式，而且教練們經常會進行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　八、每月練習一次就可以取得很好的練習效果

　　每日定時練習會取得最佳效果。但是練習的每一點努力都會讓你得到長遠的回報