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想要臂瘦玩玩扣手

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


肥嘟嚕的手臂,往往是夏季美女怕露的一大遺憾。想要快速地讓手臂瘦下去嗎?從背部扣手的動作可以幫助你達到目的。

背部扣手,就是將手臂一上一下伸到背后,將手扣在一起的動作。若你的兩手不能在背部相握。可以用一條背帶協(xié)助,等到動作熟練或經(jīng)過一定的鍛煉后,就可以不用背帶而直接讓兩只手相握了。其操作步驟如下:

1.首先右手握住背帶向上伸直,手臂盡量接近頭部,讓背帶垂在頭后,然后從手肘部位向下彎曲,這時背帶就垂在你的后腰部位。

2.左手從身后向上彎曲,握住背帶的另一端,兩只手慢慢地往一起移動,直到右手與左手扣在一起(若不能握住應(yīng)該盡量靠近)。

3.這個時候兩只手都在身后,而右手的手肘會剛好放在后腦勺那里,此時不要低頭,并要用力抵住右手肘,這時你會覺得右手被拉得很酸。

4.堅持20秒后換左手在上右手在下重復(fù)以上動作,也做20秒。

每天早晚各一次,每次左右手各做2遍。用這個方法瘦臂見效很快,但是如果長時間不練習(xí)的話,還會恢復(fù)原樣。你一定要堅持喲!

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