99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

中午練瑜伽能幫助消化

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


這套沙發健身操易學易練,且富有隨意性,適合成年人使用,尤其是中老年人。此操能活動周身各部位,尤其對各關節鍛煉效果尤佳,并對促進消化系統、呼吸系統功能有特效,同時可提高兩手臂、雙腿的承受能力;

(1)擰體運動:雙手扶在沙發的扶手上,身體呈俯臥狀態,雙腿向后伸直。由下向上,先向左擰轉身體,以40~45度角度向上方扭動頭頸及周身,整個肢體隨頭頸擰轉而運動。向上時吸氣,返回時呼氣。再向右轉;

(2)托體運動:坐在沙發上,左右手臂扶住沙發扶手,將全身撐起,兩腿向前方盡力伸直。反復撐起、落下;

(3)蹬車運動:臀部坐在沙發前沿處,雙臂扶在左右扶手上,雙腿向前上方交替蹬出,如同騎自行車;

(4)蛙游運動:同前坐式,雙腿向前同時并齊伸出,再向左右分開收回;

(5)自由式游泳運動:同前坐式,雙腿做如同在水中自由式游泳時雙臂向前摔拍的動作;

(6)項背運動:面對沙發,雙手放在扶手上,將頭頂至沙發后靠背的底部,身體左右頂擺;

(7)擎腿運動:兩只單沙發對放,靠緊。躺入兩沙發內,將雙腿輪流交替向上方伸擎;

(8)托肩運動:躺入兩沙發中,兩臂壓在扶手上,將上身提起、放下;

(9)橫向打挺運動:站在地上,由兩沙發一側將身體躺入沙發內,像鯉魚找挺。

此運動早晚各做一遍,每節次數完全憑自身意念和感覺,以舒適為宜,不要做超負荷運動。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117