下蹲運動適合老年人在家中手扶床頭或者門框進行鍛煉。該運動可起到防病健身的作用。

　　一、能改善下肢的血液循環及神經功能，有效地促進靜脈的血液回流和減輕靜脈壓，促進下肢的血脈相通。

　　二、能改善心、腦血管的功能，在穩定血壓、調整內分泌紊亂、促進人體的新陳代謝等方面起到一定的積極作用。

　　三、能增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，滑利關節、增強關節的靈活性，從而延緩關節的退變。

　　四、下蹲時由于大腿與腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收縮與舒張，以及腰部的屈、伸運動，所以，對痔瘡、前列腺炎、腎結石、便秘、腰肌勞損等疾病，都有很好的預防和治療作用。