有醫(yī)學(xué)專家稱，短時高強(qiáng)度鍛煉，有助預(yù)防糖尿病。久坐少動是導(dǎo)致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時間來鍛煉。對此展開研究的幾位英國科研人員日前報告說，只要能在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，比如每周來幾次20秒的全速沖刺跑，也有助于預(yù)防糖尿病。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

英國巴斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《歐洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》上撰文說，他們請一些習(xí)慣久坐少動的志愿者參與試驗(yàn)，測試內(nèi)容為每周3次在跑步機(jī)上鍛煉，每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時間，每次鍛煉只需10分鐘。

結(jié)果顯示，在6個星期后，志愿者的胰島素功能提升了28%。這一發(fā)現(xiàn)說明短時間、高強(qiáng)度鍛煉有助預(yù)防糖尿病。

領(lǐng)導(dǎo)該研究員說，這是一個新發(fā)現(xiàn)，此前還沒有研究顯示這種短時間、高強(qiáng)度的鍛煉可以帶來這樣的好處。他解釋說，這是因?yàn)榧∪庵袃Υ嬷欠?，在高?qiáng)度鍛煉時，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。

專家說，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當(dāng)于1個小時、強(qiáng)度“溫和”的鍛煉效果。

以上，是專家們征對短時高強(qiáng)度鍛煉有助預(yù)防糖尿病的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。不過研究人員也提醒說，這種短時間、高強(qiáng)度鍛煉雖然有助預(yù)防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因?yàn)楫吘箾]有消耗太多的能量。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。