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中醫師表示，在代謝差、陽氣弱的冬季，養生重點在補腎，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調補腎氣，有助提升免疫力、增補元氣，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，并可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達益腎滋陰、提振精神功效。

喝茶飲

高麗枸杞茶

材料：高麗參3片、枸杞10克。

材料：高麗參增補元氣、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補氣血。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水，燜泡5分鐘后飲用，每天1杯，可天天喝。 #p#副標題#e#

芝麻松子飲

材料：黑芝麻粉、松子各10克。

功效：黑芝麻粉補腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養血潤膚。

做法及用法：藥材加500c.c.熱水、拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。

女貞黃耆茶

材料：女貞子以及黃耆各5克。

功效：女貞子養陰益腎、補氣通經，黃耆補氣生陽、增免疫力。

做法及用法：藥材加500c.c水，以大火煮開后熄火飲用，每天1杯，可天天喝。#p#副標題#e#

杜仲甘草飲

材料：杜仲5克以及甘草5片。

功效：杜仲補肝腎、益精氣、強筋骨，甘草益氣補中、健脾。

做法及用法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。

按穴位

以下各穴位按法皆為以指腹按壓，每次10~15下，想到就隨時按。

腎俞穴

位置：肚臍正后方背部、嵴椎旁約2指寬處。

功效：補腎滋陰、增免疫力、調理過敏體質。#p#副標題#e#

關元穴

位置：于肚臍正下方4指寬處。

功效：補氣益腎、調節內分泌、緩手腳冰冷。

涌泉穴

位置：第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。

功效：益精補腎、滋陰安神、消除疲勞。

氣海穴

位置：于肚臍正下方兩指寬處。

功效：溫陽益氣、補虛散寒、提振精神。

醫師說

慢性病患要注意

痛風、高血壓、糖尿病等慢性病患及便祕、口干舌燥的火氣大者，喝溫熱性的補腎茶飲前宜咨詢醫師，以免因上火而流鼻血、頭痛或血壓升高。