愛吸煙的朋友在戒煙后其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：

20分鐘內 血壓降到標準水平;脈搏降到標準速度;手、腳的溫度升到標準體溫;

8小時內 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;

24小時內 心肌梗死危險性降低;

48小時內 神經末梢的功能逐漸開始恢復;嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強;

72小時內 支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加;

2周～1個月 血液循環穩定;走路穩而輕;肺功能改善30%;

1～9個月 咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕;氣管和支氣管的黏膜上出現新的纖毛，處理黏液的功能增強;痰減少，肺部較干凈，感染機會減少;身體的能量儲備提高;體重可增加2～3公斤;

1年內 冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半;

5年內 比一般吸煙者(每天一包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸煙者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半;心肌梗死的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平;

10年內 癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺等癌癥發病率明顯下降;

5年內 冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。

所以，任何時間戒煙都不算晚，而且如果吸煙者能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。