家住海口紫荊花園的梁女士最近老覺得身體不得勁。開始感覺手腕不得力，后來就有疼痛感。接下來，肩和腰也疼痛起來。梁女士是全職太太，在家“上班”。她納悶，在家干點(diǎn)活，怎么這也痛那也痛了。到醫(yī)院一問，醫(yī)生告訴她，家庭主婦也犯職業(yè)病，主要是肩頸、腰、背，以及手肘、手腕的疼痛和損傷。家事大多屬于重復(fù)性動(dòng)作，不良姿勢、過度或不當(dāng)用力，日積月累，疼痛也就形成了。

　　頸肩痛：長時(shí)間低頭惹的禍

　　海口市人民醫(yī)院骨科的劉君醫(yī)生：長時(shí)間低頭切菜、洗碗等，會(huì)導(dǎo)致頸肩痛。家庭主婦在洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽時(shí)，大都低著頭工作，由于肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛癥，表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸僵硬伴隨疼痛，有一到數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)。

　　除接受治療外，主婦要避免長時(shí)間固定姿勢不動(dòng)，至少每隔半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，伸伸腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、拉拉筋。若疼痛時(shí)，局部熱敷，可緩解癥狀。

　　腰背痛：長時(shí)間彎腰造成的

　　劉醫(yī)生說，長時(shí)間彎腰會(huì)引發(fā)腰背痛。腰背痛除了過度勞動(dòng)外，不良的姿勢是引發(fā)疼痛的主要原因。有的家庭廚房煤氣爐、水槽等較低，主婦不得不長時(shí)間彎腰操作。所以，煤氣爐、水槽等都要有適當(dāng)?shù)母叨龋陨眢w能夠站直為標(biāo)準(zhǔn)，才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

　　如果需要長時(shí)間清洗餐具時(shí)，主婦不妨單腳輪流踩在小凳子上，這有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

　　另外，日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調(diào)整，避免腰部不自然的彎曲，最好采取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

　　手肘痛：用力刷東西的結(jié)果

　　劉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，主婦在日常工作中的一些動(dòng)作，很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。如以手握著瓶子用力轉(zhuǎn)開瓶蓋；洗衣服或擦地板時(shí)，用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手，連續(xù)炒菜等。都會(huì)拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌，而使其受傷。

　　長時(shí)間快速地切菜，也可能而引發(fā)手腕疼痛。

　　主婦注意減輕消除“職業(yè)病”

　　劉醫(yī)生建議，主婦要改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣，都可以減輕或消除“職業(yè)病”。

　　如炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時(shí)以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷；開罐器、開瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動(dòng)開罐器，可以節(jié)省力氣，并避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

　　一旦發(fā)生疼痛，就必須停止工作，立即休息、冰敷，必要時(shí)趕緊就醫(yī)，才能盡早遠(yuǎn)離疼痛。