大家都知道，抽煙會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，現(xiàn)在很多人都喜歡抽煙，“飯后一支煙，快活過(guò)神仙”，這個(gè)錯(cuò)誤的說(shuō)法導(dǎo)致更多的人迷上抽煙，但是在抽煙危害面前，我們還是堅(jiān)決抵制的，那么該怎么戒煙呢?接一下為大家介紹幾條健康戒煙的正確方法：

用替代品取代煙草

改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類(lèi)的。一來(lái)可以保持吸煙的動(dòng)作，二來(lái)避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒(méi)有二手煙對(duì)家人及周?chē)巳旱膫ΑＷ屔眢w慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對(duì)煙癮的依賴(lài)。

心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周?chē)笥训奈：?。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都?huì)危害你周?chē)巳旱慕】?，減少他們的壽命啊。

要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周?chē)M可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周?chē)娜?，一?lái)，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見(jiàn);二來(lái)，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來(lái)轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

根據(jù)以上建議，快快把煙戒掉，還一個(gè)健康身體!