祖國傳統中醫學認為：“脾胃，乃后天之本”。生命的一切營養物質，都依靠脾胃供給。消化好，正是脾胃健康的表現，正確按摩身體某些部位，是增強消化功能簡單易行的好方法。

　　中醫說脾主四肢，經常鍛煉四肢可以強健脾胃，增強消化能力。比如擰手。每天早上6—8點，晚上8—10點堅持練，雙手握緊交替擰手指80—100次，就能逐漸幫助改善消化，得到健康的脾胃。

　　在古代著名的養生十六宜中提到：“腹宜常摩。”唐代名醫孫思邈，高壽而終，其養生之術中很重要的一條就是“食后行百步，常以手摩腹”。現代醫學證實，摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健，而且可以加快血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，利于腸蠕動和消化液的分泌，從而促進食物的消化和吸收，使得糞便盡快排出體外，最終達到減少有害物質進入人體和降低腸道黏膜損傷的目的。

　　摩腹運動，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴大到全腹，面積由小到大。此后，左右手交換位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，圈數不限。每次8至15分鐘，以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水，效果更好。