現(xiàn)代化的生活方式似乎讓我們的雙腳變得越來越輕松。于是，人們意識到是時候該運(yùn)動運(yùn)動了。然而對于已有腰椎疾病的人來說，不能憑自己的興趣隨意選擇鍛煉方式的，也不能片面地以鍛煉取代治療。

無論是醫(yī)學(xué)專家，還是普通百姓，都認(rèn)為腰椎是我們身體的重要組成部分。腰椎位于脊椎的中段，上連頸椎、胸椎，下連骶椎。正常的腰椎從前面看應(yīng)該是筆直的，而從側(cè)面看腰椎具有一個向前的生理弧度，使人們適應(yīng)站、坐、臥三種姿勢。腰椎的各個方向活動范圍很大，有了它，人們才能向前彎腰、向后伸展、左右彎腰和旋轉(zhuǎn)。

隨著我們年齡的增長，每個人都會有一個生理性的退變或俗稱老化的過程。如果再加上不正確的坐姿，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等，就可能增加腰椎疾病的發(fā)生幾率。在市民普遍采取的防治鍛煉中，我們常常發(fā)現(xiàn)不少誤區(qū)。比如有采取不工作不運(yùn)動的保守休息派，也有想借助鍛煉加強(qiáng)腰椎功能的過分運(yùn)動派。為加強(qiáng)市民對腰椎疾病的關(guān)注，提高對腰椎疾病的正確防治理念，今年4月開展的“骨動中國”系列活動已經(jīng)將其第四個關(guān)注點(diǎn)落在了脊椎。

其實(shí)對于老年人來說，鍛煉身體的益處是顯而易見的，不僅可以增加骨的強(qiáng)度，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還可以保持關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的靈活性。但是腰椎疾病患者，根據(jù)自己的能力和特殊情況，為自己設(shè)計(jì)一個訓(xùn)練計(jì)劃也非常重要。打一個比方，老年人的運(yùn)動系統(tǒng)就像一臺老化的機(jī)器，運(yùn)作不如從前。只有保持機(jī)器的潤滑，提高機(jī)器的性能，才能讓機(jī)器用得好。如果不注意鍛煉，機(jī)器就會生銹，影響使用;另一方面，過分的和不恰當(dāng)?shù)腻憻挄褭C(jī)器折騰壞，同樣不可取。因此老年腰椎疾病患者在開始鍛煉以前，一定要聽取專業(yè)醫(yī)生的意見，制訂出最適合自己的鍛煉方案。

最后需要特別強(qiáng)調(diào)的是，無論您是哪個年齡段的人群，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腰椎有疼痛，千萬不可自行吃幾片止痛藥就草草了事，應(yīng)該及早就醫(yī)。此外，也不能過度強(qiáng)調(diào)鍛煉的作用，甚至以鍛煉取代就醫(yī)和治療。因?yàn)閷τ谟醒导膊〉幕颊邅碚f，如果任由病情發(fā)展，除了腰痛以外，也可能會引起下肢癥狀如麻木、冷涼、無力等，嚴(yán)重時甚至癱瘓和大、小便障礙。不少患者本能的害怕手術(shù)，但是對于特定的腰椎疾患，如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等，若是經(jīng)過正規(guī)的保守治療無效，只有通過手術(shù)的方法才能治愈。盲目推延治療時間，只會使神經(jīng)功能喪失。近年來，微創(chuàng)技術(shù)的廣泛運(yùn)用已能夠以最小的組織損傷完成對各種腰椎疾病的減壓和重建治療。不僅減輕了患者的痛苦，也提高了預(yù)后恢復(fù)的效果。

因此，錯誤的鍛煉理念和方式只會加重腰椎疾病。