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秋天鍛煉時(shí)穿衣有哪些注意

時(shí)間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  秋天早晚溫差較大。專家提醒,鍛煉時(shí)穿衣要分出層次。

  秋季氣溫開始下降,而且早晚的溫差大。而有的人卻認(rèn)為秋季戶外鍛煉穿外套是多余,一旦運(yùn)動(dòng)起來就不會(huì)感覺到冷了,穿一身運(yùn)動(dòng)服就可以了。這是不可取的行為。因?yàn)閼敉忮憻捴挟a(chǎn)生較多熱量時(shí)僅是運(yùn)動(dòng)的中期,如果熱身時(shí)就穿很少的衣服,出汗后很容易傷風(fēng)感冒。

  因此,在晨練的時(shí)候,人們應(yīng)當(dāng)多穿一件寬松舒適并且有避風(fēng)功能的外套,里面穿一件T恤或者秋衣,等做完熱身或鍛煉一會(huì)兒身體發(fā)熱后,就脫下外套。鍛煉結(jié)束后出汗多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路粮缮眢w,并換上干燥的衣服。

  另外,如果運(yùn)動(dòng)量小,出汗少,可以選擇吸汗保暖的純棉內(nèi)衣。如果是要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,純棉內(nèi)衣就不是最佳選擇了。因?yàn)榧兠拶|(zhì)地的服裝只能吸汗,透氣性不是很好。大運(yùn)動(dòng)量后所吸的汗水并不能散發(fā),從而造成濕透的內(nèi)衣粘附在皮膚上,使得皮膚逐漸變冷,難以保溫。在溫差相對較大的秋季,就容易引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。

  正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì),如化纖等材料,可以幫助散濕。千萬不要讓濕衣服在身上溻干!很多患腰肌勞損、肩背關(guān)節(jié)疼痛等風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病的人,與大量出汗卻不能及時(shí)更換干衣服有很大關(guān)系。

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