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多吃魚油治療抑郁癥

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


現代生活方式下,越來越多的人受到抑郁的困擾。據《美國與世界新聞》報道,專家認為,抑郁癥是一種慢性病,治療抑郁癥除了吃藥,還有其他方法。

  堪薩斯大學的心理學副教授斯蒂芬·伊拉爾迪主持了這項研究。在研究中,他采取的方法之一,就是讓參與者每天服用定量的深海魚油膠囊。堅持一段時間后,抑郁癥患者的情緒明顯好轉。研究人員表示,食物對調節人的心情起著很重要的作用,魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的開心激素有關,而魚油中這種脂肪酸含量豐富。

  伊拉爾迪分析,21世紀的生活方式是抑郁癥增多的罪魁禍首,在原始社會中,人們很少出現抑郁癥。他嘗試用群居的方式治療抑郁癥。在為期14天的治療中,抑郁癥患者每隔2天就要進行至少35分鐘的有氧練習;每天至少曬半小時的太陽,每晚8小時的睡眠。這一方法效果顯著,研究人員分析,充足的鍛煉對心情會有好影響,持續出汗的鍛煉能減少抑郁癥狀,效果與抗抑郁藥物相當;而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙癥,晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。研究人員同時指出,多參加家庭活動、朋友聚會,減少獨處思考時間,學會分散自己注意力,對于緩解抑郁情緒都有一定效果。

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