雙眼盯著顯示器，按動鼠標，敲擊鍵盤，這些動作有些人可能會重復上萬次。你知道嗎，連續(xù)在電腦旁工作6個小時，手指所承受的壓力如同雙腿快走40公里受到的壓力強度一樣。而這樣做的后果就是：持續(xù)長時間的相同動作，會使手腕越來越快地變成“鼠標手”。如果你經常感覺手部麻木，有隱隱的灼痛……很可能在不知不覺中“鼠標手”已經找上了你。

什么是“鼠標手”

所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法，因為鼠標使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學上的話來說，就是“重復性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。當手腕關節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，雙手就會出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這些都是“鼠標手”的先期病癥。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質量也會受到極大程度的影響；不管是開罐頭、撥電話號碼，還是穿針引線，這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。

其實，我們的手指關節(jié)組織以及神經纖維出現(xiàn)微小損傷的代價不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現(xiàn)的疼痛感。而且隨著病情加重，“鼠標手”會漸漸演變?yōu)榫植堪Y狀。鼠標位置太高、太低或者太遠，都可能繼發(fā)產生一系列的頸、肩、腕綜合征。

　　如何治療“鼠標手”

根據(jù)醫(yī)學專家調查研究，“鼠標手”往往是工作時錯誤、頻繁地使用鼠標造成的。那么，對“鼠標手”我們能夠采取些什么措施呢？第一步就是請整形外科醫(yī)師或者神經科醫(yī)師診斷。他們可以在電子刺激的幫助下確定你的神經傳導速度。這個數(shù)值可以告訴醫(yī)師，你的神經受到損傷，它能夠幫助診斷疾病的種類。針對病癥，醫(yī)生往往會建議你使用風濕藥膏，或是能夠阻止雙手活動的手關節(jié)夾板。

手腕健康的密碼

嚴重的“鼠標手”患者必須去醫(yī)院進行外科康復治療。對一般的初患者或想預防的人來說，最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。記住以下幾組數(shù)字，它們是開啟手腕健康的密碼。

55～72厘米：辦公桌高度最好調節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。

5～10厘米：要想舒適地使用鼠標，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調節(jié)，一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。

2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務必休息片刻，活動一下關節(jié)。