民諺曰：“春游景色好，莫忘游中惱，出門多三思，注意防備早。”

　　出游之準備篇

　　注意天氣變化。時下正是“乍暖還寒”之時，天氣變化無常，時風時雨，時冷時熱。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料。春游最理想的天氣是：清晨有露水，天空無云或少云，風速小，氣溫15～20攝氏度。

　　避免風寒感冒。春天風向多變，風速大，使人體熱量散發得比冬天更快，故外出者應備足衣物，勤穿勤脫。

　　備好常用藥物。春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動。，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易患風濕病，造成關節疼痛，引發陳傷舊痛。濕度過高還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病等，因此，出行前，患有類似疾病的人員應準備好藥物，以備不時之須。

　　預防傳染病。春季高濕多雨，利于病菌滋生，各種傳染病的發病率也明顯增多，尤其應注意預防流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對傳染性流行病地區，最好暫停前往旅游。

　　小心皮膚過敏。春季是皮膚最脆弱的季節，氣溫忽高忽低，風力時強時弱，空氣中浮沉較多，且四處飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，易導致皮膚過敏。所以，春游時應注意不要到雜草樹叢中嬉戲，盡量不與花粉等過敏源接觸。有過敏者應備抗過敏藥品和防曬護膚品。

　　防備暈車。有暈車、暈船、暈機病史的人員，出游前不應吃得太飽，而且預先服用暈車藥或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，且應挑選一些通風透氣的位置坐，如有不適應馬上進行治理。

　　勿忘電池。春光明媚，風和日麗，正是戶外攝影的好時機。在出外旅游之前，最好先檢查一下相機的性能，給相機或DV準備好足夠的電池，備好充電器。如果你是個狂熱的攝影愛好者，千萬不要忘了多帶一張存儲卡。

　　小Tips：存儲卡要避免在高溫、濕度大的環境下使用和放置，也不要把存儲卡放置在陽光直接照射到的地方。放置存儲卡的時候還要避免靜電和防磁，不要把存儲卡靠近電視、音箱等一些容易帶靜電或磁場強度大的物體。

　　同時，也要將存儲卡遠離液體、一些具有腐蝕性質的物質，放置的時候不要讓重物壓在存儲卡上。另外，因為存儲卡體積較小，不要用過之后隨手放置，以避免丟失。

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　　外出旅游能使人心情愉悅，但同時也會消耗身體中的營養物質，如果不及時補充，就會有礙身體健康。因此，需要及時補充：

　　水，運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動一個小時會使人丟失1000至2000毫升水分。所以，及時補充水分極其重要。最好在運動前喝兩大杯水，如果條件允許，可以每隔十分鐘就補充一次水。

　　鉀，激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充。鉀元素在體內含量比較少，運動后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。

　　鋅，鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對于健康非常重要，身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復合維生素片來補充鋅。

　　鉻，鉻能夠促使身體消耗脂肪，協助身體調節血糖，充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進食足夠的富含鉻的食物，則需要通過鉻膠囊來補充鉻。

　　維生素B2,運動需要消耗大量的能量，維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，可通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2,當然也可以用復合維生素片來補充維生素B2。

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　　出行時的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春天雨水多，穿鞋應以防水輕便的旅游鞋為宜。

　　春季氣候濕潤，容易滋生細菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出游，最好自備干糧及茶水。

　　在外就餐時，餐前最好食用幾瓣未發芽的生大蒜。

　　“春困”是常有的感受，因此要避免過度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春游時要量力而行，不要登高山走遠路。景色迷人常易使人樂而忘返，要注意節奏。

　　加強個人衛生，勤洗手，防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時，使用自己攜帶的洗漱用具。

　　在旅游景點和風景區參觀、旅游時，盡量避免接近動物和鳥類。因為研究發現，不少疾病都與動物和鳥類傳播有關。