民諺曰：“春游景色好，莫忘游中惱，出門多三思，注意防備早。”

　　出游之準(zhǔn)備篇

　　注意天氣變化。時(shí)下正是“乍暖還寒”之時(shí)，天氣變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，時(shí)冷時(shí)熱。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料。春游最理想的天氣是：清晨有露水，天空無(wú)云或少云，風(fēng)速小，氣溫15～20攝氏度。

　　避免風(fēng)寒感冒。春天風(fēng)向多變，風(fēng)速大，使人體熱量散發(fā)得比冬天更快，故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫。

　　備好常用藥物。春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng)。，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易患風(fēng)濕病，造成關(guān)節(jié)疼痛，引發(fā)陳傷舊痛。濕度過(guò)高還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病等，因此，出行前，患有類似疾病的人員應(yīng)準(zhǔn)備好藥物，以備不時(shí)之須。

　　預(yù)防傳染病。春季高濕多雨，利于病菌滋生，各種傳染病的發(fā)病率也明顯增多，尤其應(yīng)注意預(yù)防流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對(duì)傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游。

　　小心皮膚過(guò)敏。春季是皮膚最脆弱的季節(jié)，氣溫忽高忽低，風(fēng)力時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，空氣中浮沉較多，且四處飛揚(yáng)著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子，易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。所以，春游時(shí)應(yīng)注意不要到雜草樹叢中嬉戲，盡量不與花粉等過(guò)敏源接觸。有過(guò)敏者應(yīng)備抗過(guò)敏藥品和防曬護(hù)膚品。

　　防備暈車。有暈車、暈船、暈機(jī)病史的人員，出游前不應(yīng)吃得太飽，而且預(yù)先服用暈車藥或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，且應(yīng)挑選一些通風(fēng)透氣的位置坐，如有不適應(yīng)馬上進(jìn)行治理。

　　勿忘電池。春光明媚，風(fēng)和日麗，正是戶外攝影的好時(shí)機(jī)。在出外旅游之前，最好先檢查一下相機(jī)的性能，給相機(jī)或DV準(zhǔn)備好足夠的電池，備好充電器。如果你是個(gè)狂熱的攝影愛(ài)好者，千萬(wàn)不要忘了多帶一張存儲(chǔ)卡。

　　小Tips：存儲(chǔ)卡要避免在高溫、濕度大的環(huán)境下使用和放置，也不要把存儲(chǔ)卡放置在陽(yáng)光直接照射到的地方。放置存儲(chǔ)卡的時(shí)候還要避免靜電和防磁，不要把存儲(chǔ)卡靠近電視、音箱等一些容易帶靜電或磁場(chǎng)強(qiáng)度大的物體。

　　同時(shí)，也要將存儲(chǔ)卡遠(yuǎn)離液體、一些具有腐蝕性質(zhì)的物質(zhì)，放置的時(shí)候不要讓重物壓在存儲(chǔ)卡上。另外，因?yàn)榇鎯?chǔ)卡體積較小，不要用過(guò)之后隨手放置，以避免丟失。

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　　外出旅游能使人心情愉悅，但同時(shí)也會(huì)消耗身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)有礙身體健康。因此，需要及時(shí)補(bǔ)充：

　　水，運(yùn)動(dòng)會(huì)使你出很多汗，大量的水分也會(huì)從你的呼吸中帶走，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)會(huì)使人丟失1000至2000毫升水分。所以，及時(shí)補(bǔ)充水分極其重要。最好在運(yùn)動(dòng)前喝兩大杯水，如果條件允許，可以每隔十分鐘就補(bǔ)充一次水。

　　鉀，激烈的運(yùn)動(dòng)使你汗流浹背，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲(chǔ)著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補(bǔ)充。鉀元素在體內(nèi)含量比較少，運(yùn)動(dòng)后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀元素的食品進(jìn)行補(bǔ)充。

　　鋅，鋅是另一個(gè)可從汗液和尿液當(dāng)中流失的元素，鋅對(duì)于健康非常重要，身體內(nèi)需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充鋅。

　　鉻，鉻能夠促使身體消耗脂肪，協(xié)助身體調(diào)節(jié)血糖，充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進(jìn)食足夠的富含鉻的食物，則需要通過(guò)鉻膠囊來(lái)補(bǔ)充鉻。

　　維生素B2,運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的能量，維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來(lái)的能量，可通過(guò)牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來(lái)補(bǔ)充維生素B2,當(dāng)然也可以用復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充維生素B2。

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　　出行時(shí)的穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山，賞景休閑，體力、熱量消耗不同，要隨時(shí)注意衣服的增減。春天雨水多，穿鞋應(yīng)以防水輕便的旅游鞋為宜。

　　春季氣候濕潤(rùn)，容易滋生細(xì)菌，要盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距離出游，最好自備干糧及茶水。

　　在外就餐時(shí)，餐前最好食用幾瓣未發(fā)芽的生大蒜。

　　“春困”是常有的感受，因此要避免過(guò)度勞累，特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人，春游時(shí)要量力而行，不要登高山走遠(yuǎn)路。景色迷人常易使人樂(lè)而忘返，要注意節(jié)奏。

　　加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時(shí)，使用自己攜帶的洗漱用具。

　　在旅游景點(diǎn)和風(fēng)景區(qū)參觀、旅游時(shí)，盡量避免接近動(dòng)物和鳥類。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，不少疾病都與動(dòng)物和鳥類傳播有關(guān)。