99视频国产在线_一区二区三区免费在线视频_欧美亚洲啪啪_国产成人免费片在线视频观看

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

冬日:室內運動也刺激

時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


  北風起,天氣轉涼。不少運動愛好者正逐漸將運動場所從戶外轉移至室內。有那么一群人,他們永遠不甘平淡,即使在室內,也要玩出花樣,玩出心跳。冬日常常蝸居在家里,是很容易長脂肪的。在此推薦兩項新鮮刺激的室內運動項目———實彈射擊和動感單車,聽聽別人的感受,說不定能觸動你的運動神經呢。

  動感單車 向山頂進發

  看了標題,或許有人要問,室內運動哪來的山?原來,動感單車(spinning)的玄機就在于它能模擬山地騎行的狀態,它可是目前健身房里最酷的運動之一。

  乍一看,動感單車與普通的健身自行車沒有多大的區別,但感受卻大不一樣。五彩繽紛的燈光,伴著動感十足的音樂節拍,環境有點像迪斯科舞廳。動感單車的座位、手柄和速度都可以調節,你只需要隨著音樂節奏,雙腳不停地踩車就行了。

  動作看似簡單,騎動感單車可是一項運動強度極高的健身練習。運動一旦開始了,盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,模擬上山、下坡等自然騎車動作。例如從坐到站的“車間跳躍”,在車座上的“旋轉”等。練習動感單車可以被視為一次嚴酷的山地車之旅,你得不停地變換速度,有時是輕快地踩踏板,有時是瘋狂地沖刺,有時又得對抗阻力前進。一旁的教練還會激勵你:“我們快到山頂了!”

  盡管練起來非常累,動感單車的瘦身效果還是十分明顯的。一堂課45分鐘,全身80%的肌肉和關節同時參與運動,消耗的熱量高達400至500卡路里。你可以通過儀表及時觀察速度、時間、心率等,自由發揮騎行速度,不必擔心交通擁擠的尷尬。

  會員張先生告訴筆者:“我一有空就會來騎車,鍛煉完覺得自己像是參加了一場越野賽。一節課下來,感覺一天工作的壓力一掃而光,整個身體重新充滿了熱情,倦意全消,就像換了個身體似的!”

  虞昕

  實彈射擊 “老槍”是這樣煉成的

  一直對射擊運動心馳神往,但很少有機會真正試一把。終于有機會來到位于淮海路上的上海現代軍事體育俱樂部,第一次體驗到實彈射擊運動帶來的快感,那種酣暢淋漓的爽快和刺激至今令人難忘。

  俱樂部是按照國際標準建造的射擊場,有各種靶式可供選擇,還可以選擇各種槍型。因為我是第一次嘗試射擊,教練建議我選擇手槍。

  我問教練:“在射擊之前需要做什么準備嗎?”他說:“只需要放松心情,盡情享受射擊就可以了!”教練把靶位調節到12米的距離,好讓我從容一些。

  當我戴上耳罩、拿起手槍,心情還是不由地緊張起來,額頭不停冒汗,手也有些抖了。教練及時發現了我的“癥狀”,說:“別緊張,注意力集中,慢慢調整呼吸,把手擺正,握槍手的虎口位置應盡量接近槍管軸線,閉上左眼,右眼聚焦在平正準星缺口上,瞄準靶心。”我一步步跟著教練的指示做,當我扣響扳機后,感覺到子彈飛出槍膛,彈殼從手槍一側彈了出去,槍頭還冒著白煙,真是不可思議的感覺。盡管巨響和手槍的沖力使我有些耳鳴和手軟,可我還是興奮不已。一看成績,居然打了個8環,自豪感油然而生。趁著手熱,我把剩下的9發子彈也一口氣打完。耳朵嗡嗡作響,但是看著手中不錯的成績單,心里覺得特別爽快。

  據俱樂部經理介紹說,到這里來過射擊癮的老老少少都有,而且女性比男性多,還有一些人特地到這里來釋放工作的壓力。奧運會期間,來參與的人特別多,排著隊來玩,都想親身感受一下射擊場的氛圍。奧運健兒的優異成績帶動了市民的運動熱情,真是一件很不錯的事情。

  在休息區遇見了俱樂部里的“老槍”方先生,他一直很喜歡實彈射擊這項運動,不僅因為它很刺激,而且對他的事業和身體都有幫助。他說:“參加這項運動后,我越發有成就感和自信心了,尤其在與客戶交流上,信心百倍。射擊需要耐力和注意力,我現在脾氣不再像以前那么暴躁,做事也更仔細了。”

  如果厭煩了枯燥乏味的日常生活,不妨來試試這項另類的運動。

  陳怡

  特別提醒

  騎動感單車對臀部、大腿和小腿均有健美作用,可增強人體下肢的力量。對于初次參加動感單車訓練的會員,要先測試一下體能情況,根據身體的反應來確定鍛煉的時間和具體的方法。由于動感單車要求有較強的腿部力量,建議最好要有一個月的運動經歷后再進行,不然心肺功能和腿部會受不了運動強度。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 www.8838c.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117