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白領小心你的灰色心理

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


  “醫生,我實在不想干了!”日前,25歲的外企白領林先生向廣州腦科醫院心理科的徐主任訴苦。面對公司內部和外部的激烈競爭,他不堪壓力,近兩周經常失眠、心情煩躁,于是來找心理醫生求助。 

  昨日,記者從廣醫二院和廣州市腦科醫院的心理科了解到,近期心理科每天都接診不下10名這樣的“心病”患者,最少的一天也有5人之多,跟平時相比增加了4倍。他們當中有的是公司的高級管理人員,有的是機關的管理層。 

  日前,不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家里,特別害怕跟外界接觸。于是他走進了市腦科醫院的心理科診室。據他介紹,兩年前他從一所著名高校畢業,在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月,有很多賬目要與其他公司結算,林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了,這將決定他今年的命運,是被炒魷魚還是步步高升,最近兩周,他經常失眠、心情煩躁,根本提不起精神做事,有時甚至冒出輕生的念頭。 

  徐主任說,林先生是由于工作壓力過大產生了抑郁等心理障礙。其實元旦前后,類似林先生這樣的心病患者并不在少數,每天接診最少在5名以上。他們大多為公司的高級管理人員或是機關的管理層。廣醫二院心理科的龔主任也介紹,從去年12月下旬開始,每天接診的類似患者不下10例,他們大多都被工作業績壓得喘不過氣來,跟平時相比增加了4倍。 

  龔主任介紹,每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。事業的壓力對男人危害最大,經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。 

  廣州腦科醫院心理科徐主任認為,減輕心理壓力可從以下四方面做起: 

  一是,如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下。 

  二是,合理安排作息時間,使生活、學習、工作都能有規律地進行。 

  三是,正確地評價自己,永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。 

  四是,面對壓力要有心理準備,充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,免得臨時驚慌失措,加重壓力;同時多參加社交活動,閑時聽聽音樂或找個地方度假,讓心情得到放松。
 

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