進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態———早衰綜合癥。

對于年輕的辦公室工作人員來說，整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響，導致皮膚和視力“每況愈下”，而且面對著虛擬的網絡世界，還會造成心理問題，如抑郁癥和狂想癥等。如何擺脫這些心理疾病？如何防止出現早衰綜合癥？近日，記者咨詢了多位心理方面的專家。

網絡心理障礙者男性居多

最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介于15-45歲，男性占發病人數的98。5%，女性占1。5%。

清遠市中醫院的黃偉波醫生曾經有多年治療精神病臨床經驗，據其介紹，“心理死亡（早衰）”與“網絡心理障礙”的范疇存在一定的交疊。兩者相互間可能還有一種因果聯系，但這個結論目前還得不到最終確認。“但可以確定的是用多了電腦，發生多種情緒障礙的幾率確實較高。”有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。

沉醉網絡易患心理疾病

在廣告公司工作的小鄭對網絡的迷戀程度近乎“癡醉”，除了每天五個小時休息外，其余時間幾乎都與網絡為伴，甚至可以為了打游戲而忽略三餐飲食，“一回到宿舍就開電腦，她可以一天下來不吃不喝連續十幾個小時泡在電腦前，有時候甚至忘了睡覺。”小鄭的室友對其熱衷網絡表示擔憂。

據了解，由于生活節奏的加快，以及人情之間的淡漠，部分年輕人甚少參加戶外活動，并把網絡作為工作之外的“精神寄托”。由于整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

據了解，“網絡成癮”是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。

而這種典型主要表現為情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

另外，研究發現，網絡成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。另外，具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

專家指出，長時間盯著屏幕還會引起眼睛疲勞、頭部發緊、精力不足，自感“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降。另外，如果整天絕大部分時間面對機器，缺乏與人交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心，生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

依賴電腦易成“賴班族”

“無聊的時候，我習慣掏出手機，不停翻電話簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個人聊聊天或發個短信。通常結局是，把手機放回口袋，繼續無聊。偌大一個城市，竟沒人傾訴，也沒地方去。”提起節假日如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”，他笑稱每天決定下班后都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰僵尸游戲，晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到清遠工作已有2年多，但由于人際交往的圈子窄，而且也不想跟人交往，于是他也學著辦公室幾個單身同事———以辦公室為家。下班后幾乎都是賴在那里上網，除了睡覺、工作，幾乎沒有戶外活動。

清遠市職業技術學院的心理學教師張萬英認為，類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋，對于年輕人，尤其是未婚一族，上班時間有工作寄托，可是下班后就變得百無聊懶，沒了方向，于是想找點事情或東西來寄托，干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會對人際交往產生顧慮，變得依賴辦公室的群體環境，害怕回家獨處。“從心理學角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對現實缺乏信心。”張老師說。

張老師說，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關系的建構，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應多參加戶外活動，注意勞逸結合。首先是保持合適的欲望，擁有快樂的心態；其次應多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，可以嘗試用最“原始”的方式，約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。