很多白領(lǐng)可能都會有這樣的體會，就是每每吃完午飯，就會感覺人很困倦。我們在日常生活中經(jīng)常會趴在桌子上休息，醒后時常會出現(xiàn)手、腳發(fā)麻現(xiàn)象，對此很多人都不會在意。而筆者卻因?yàn)橐粓鑫缬X把胳膊睡“壞”了。

　　醫(yī)生提醒，趴桌睡午覺有時候?qū)θ梭w健康存在一定不良影響。 人們盡量不要頭枕著手臂休息。首先，趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)會受到壓迫，趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　有幾種呼吸方法對于減輕我們的工作壓力最有幫助，在適當(dāng)?shù)臅r候調(diào)整你的呼吸，就能調(diào)節(jié)好你的心情。

　　很累的時候怎么辦？深呼吸可不行。用力的呼吸會讓你的身體更舒服一點(diǎn)。

　　身體自然站立，放松。兩臂位于身體兩側(cè)。將手臂提升至胸前，手心朝上。

　　緩慢呼吸的同時雙手向肩膀移動，當(dāng)雙手移至胸前之后，再緩緩地將張開的雙手握緊。

　　當(dāng)你慢慢地呼氣的時候，展開雙臂，在呼出最后一口氣息的時候張開雙手。重復(fù)3-5次，同時加快速度。

　　當(dāng)你感覺自己已經(jīng)被負(fù)面情緒所包圍的時候，深度呼吸可以幫你走出負(fù)面情緒的困擾。因?yàn)樵谏詈粑臅r候，全身的血流速度加快，肌肉高度的松弛，你會有很舒適的感覺。

　　工作中常常有緊張的時候，雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張，但是往往適得其反。

　　當(dāng)你覺得胸部發(fā)緊的時候，一次適當(dāng)長度的嘆氣可以幫助你放松下來，吸入更多的氧氣幫助恢復(fù)呼吸的順暢。

     推薦閱讀：

    怎樣睡覺才養(yǎng)生？

    春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

---

    哪些人不宜睡午覺？(圖)

    對大多數(shù)人（特別是年輕人和小孩）來說，午睡有利于健康，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力；然而午睡并非對每個人都有益，對于部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可能造成無法挽回的后果。