又到歲末，年底大大小小的會(huì)議、各類年終總結(jié)以及即將面臨的各種人情壓力和“逼婚”壓力讓一些職場(chǎng)中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種“年底焦慮癥”的情緒，近年來以高發(fā)病的態(tài)勢(shì)在職場(chǎng)中不斷蔓延。

　　集中爆發(fā)：“年底焦慮癥”患者 集中在20—45歲之間

　　最近，不少年輕人都開始盤點(diǎn)接下來一個(gè)月會(huì)遇到的各種讓自己感到“壓力山大”的話題：你怎么還沒結(jié)婚啊?過年多大啦?現(xiàn)在一個(gè)月賺多少?處對(duì)象沒?你是不是又胖了?打算什么時(shí)候結(jié)婚啊?

　　每到年底，也是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，各種工作指標(biāo)壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁，甚至內(nèi)分泌紊亂。專家認(rèn)為，職場(chǎng)心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調(diào)整而集中爆發(fā)，會(huì)出現(xiàn)“心理失衡焦慮癥”，許多心理脆弱者甚至?xí)货瓴徽瘛Ｓ袛?shù)據(jù)顯示，“年底焦慮癥”的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現(xiàn)為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調(diào)整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至?xí)o闔家團(tuán)聚帶來負(fù)面的影響。

　　緩解焦慮的5種食物

　　緩解焦慮的食物1、肥魚

　　美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

　　緩解焦慮的食物2、綠茶

　　日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

　　緩解焦慮的食物3、雞蛋

　　美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　緩解焦慮的食物4、酸奶

　　《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí)，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

　　緩解焦慮的食物5、菊花茶

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。