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儒家講求的是中庸之道，所謂過(guò)猶不及，這種觀念也適用于我們的日常生活，為了我們的健康著想，有六件事我們不可以做的過(guò)度，下面就讓小編為你介紹這六種現(xiàn)象，希望引起大家的注意。

1. 過(guò)多——“三高”食物過(guò)多

原因解析：過(guò)量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍?zhǔn)住Ｓ行┤瞬活櫦吧眢w狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。這種為“口福”而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。

2. 過(guò)少——體力活動(dòng)過(guò)少

原因解析：身體“變懶”，不愛(ài)鍛煉，不參加體力活動(dòng)，是白領(lǐng)族“透支”健康的又一種表現(xiàn)形式。由于她們整天習(xí)慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機(jī)前)生活方式，那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會(huì)自動(dòng)找上門來(lái)。

專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的“微運(yùn)動(dòng)”，既簡(jiǎn)單又能達(dá)到保健效果。

3. 過(guò)度——過(guò)度使用電腦

過(guò)度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

4. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

原因解析：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來(lái)修復(fù)多出來(lái)的自由基。

專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。 #p#副標(biāo)題#e#

5. 過(guò)重——心理負(fù)擔(dān)過(guò)重

原因解析：面對(duì)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用“透支”健康的辦法堅(jiān)持工作。然而這種透支的結(jié)果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。

專家忠告：要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進(jìn)行一次說(shuō)走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。

6. 過(guò)量——吸煙喝酒過(guò)量

過(guò)量喝酒，酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

過(guò)量吸煙，香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來(lái)自我保護(hù)。

這六個(gè)“過(guò)”現(xiàn)象會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康，所以我們一定要盡量避免。