隨著現(xiàn)代生活壓力越來越大，很多人患有亞健康現(xiàn)象，那么亞健康型夜尿多也是其中一種。夜尿多的中醫(yī)病機(jī)主要是腎陽不足。腎氣虧虛。它的病因、判斷依據(jù)和調(diào)理方法是什么呢？

一、發(fā)生原因

1、遭遇重大事件，如家族主要成員突然意外。或長(zhǎng)期精神負(fù)擔(dān)重，引起心理壓力大，出現(xiàn)精神緊張、焦慮、恐懼、失眠等。

2、軀體狀況不良，如消瘦、過度限制脂質(zhì)攝入等。

3、特殊生活習(xí)慣，如睡前使用濃茶、咖啡、大量飲水等。

4、婦女多胎多產(chǎn)等耗傷腎氣，引起腎氣虧虛；或年齡增長(zhǎng)，腎氣不足、腎陽虧虛等。

二、判斷依據(jù)

1、以夜尿多為主要癥狀，夜間尿量>24小時(shí)尿量的35%，或每晚排尿2次以上者，每年出現(xiàn)夜尿增多的時(shí)間超過75天。

2、嚴(yán)重干擾睡眠，影響生活質(zhì)量和身心健康，給生活帶來不便。

3、應(yīng)排除引起夜尿增多的各種疾病，如泌尿系統(tǒng)疾病（如下尿路手術(shù)史、膀胱炎癥、結(jié)石、慢性腎炎等）、內(nèi)分泌及代謝性疾病（如尿崩癥、前列腺病等）、心血管系統(tǒng)疾病（如充血性心力衰竭），還應(yīng)排除藥物（如利尿藥）所致的尿頻。

三、調(diào)理原則

去除引起夜尿多的因素，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，辨證調(diào)理，以改善夜尿多的狀況。

四、調(diào)理方法

1、改變特殊生活習(xí)慣，睡前不飲濃茶、咖啡等，睡前盡量少飲水，并排空殘尿。

2、培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。

（1）按時(shí)作息，保證睡眠充足。

（2）均衡飲食，避免過度限制脂質(zhì)攝入。

3、心理調(diào)節(jié)。將“夜尿多”這種不適認(rèn)為是自我生活中的一部分，不要看成是精神負(fù)擔(dān)，通過散步、打太極拳、垂釣等方式緩解心理壓力。也可進(jìn)行心理輔導(dǎo)，尋求心理支持，緩解心理痛苦，幫助減輕精神緊張、焦慮、恐懼、失眠等。