成龍大哥是演藝圈中光彩奪目的明星，在演藝圈中，能夠稱得上鳳毛麟角的巨星屈指可數(shù)。我的童年看的最多的動作片的其中之一就是是成龍的。如今成龍已經(jīng)到了知天命的年齡，身材健碩、風(fēng)姿卓越。他的養(yǎng)生秘訣就是“堅持運動，每天出汗”。

在很多人認(rèn)為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經(jīng)意間完成的。他7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學(xué)南拳，后來又學(xué)空手道和合氣道，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。

2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠(yuǎn)的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時就喝蘋果木瓜混合汁。之后再進行30分鐘-45分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”。

成龍說“一個人工作認(rèn)真就會忘記其他生活煩惱，心境就會開朗，飲食消化就會正常，因為拍動作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅持運動，其實也是為了使自己保持最佳工作狀態(tài)。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，但無片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時一定堅持每天運動，不可偷懶。”

而且，成龍認(rèn)為生活的的運動是無處不在的，只要有樓梯可以爬，他不會貪圖輕松乘電梯，伸直是看電視，也不會用遙控器，而是經(jīng)常用沙發(fā)里起身轉(zhuǎn)臺，這樣就加大了運動量。

成龍覺得生活當(dāng)中運動無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯;就連看電視時，也不用遙控器，經(jīng)常從沙發(fā)里起身去更換頻道，猶如做了無數(shù)仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。