自由范偉主演的電視劇《老大的幸?！吩谘胍暡コ龊?，很多觀眾朋友們都非常喜歡劇中“傅老大”的性格，而他張口閉口透露出的養(yǎng)生經(jīng)更是引起了人們廣泛的興趣，下面我們就一起看一下，到底“傅老大”都有什么養(yǎng)生之道。

　　傅老大養(yǎng)生語錄：“傅老大快樂養(yǎng)生操現(xiàn)在開始！第一節(jié)：走貓步；第二節(jié)：想美事兒；第三節(jié)：唱幸福；第四節(jié)：大聲笑。”

　　“傅老大”的四節(jié)養(yǎng)生操

　　第一節(jié)，走貓步

　　專家介紹，所謂“走貓步”，就是大家在走路的時(shí)候，雙眼平視前方，頭部微昂，頸部正直，胸部自然挺立，腰部保持挺直，微收小腹，臀部略向后突。在走路的時(shí)候，后蹬的著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)?！白哓埐健彪m然看起來很搞笑，可是，將低頭走路的姿勢變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的貓步，能夠有效補(bǔ)償人們長期低頭工作給大腦造成的緊張與氣血流通的不暢。專家說，不正確的走路姿勢所造成的脊柱問題，會(huì)反射給大腦，使人們無論在工作還是走路時(shí)，大腦都處于緊張狀態(tài)。而“走貓步”能夠使大腦緩解緊張壓力，避免造成用腦過勞，并且提升夜間的睡眠質(zhì)量。

　　第二節(jié)，想美事

　　心理作用于軀體，才能維持內(nèi)環(huán)境的體內(nèi)動(dòng)態(tài)平衡，有利于個(gè)體對環(huán)境的適應(yīng)。因此，大家平時(shí)多想想“美事兒”，盡量平和心態(tài)，樂觀處事，才能保持舒暢愜意的生活態(tài)度。

　　同時(shí)，情緒還影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體的免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，大家都可以嘗試用“想美事兒”的方式，調(diào)控與平衡自己的情緒。一般情況下，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為最佳的平衡點(diǎn)。

　　第三節(jié)，唱幸福

　　唱歌不僅能夠調(diào)節(jié)人的不良情緒，對健康也有很大的幫助，人們通過唱歌可以通心養(yǎng)性、排解情緒、緩解壓力?！俺腋！蹦軌蚱鸬秸{(diào)和血脈，怡養(yǎng)五臟的作用。在《樂記》中曾提出“音樂者，流通血脈，動(dòng)蕩精神，以和正心也”。也就是說，唱歌可以培養(yǎng)人的性情，調(diào)節(jié)人的心智，還可以旺盛食欲、善制躁怒、善消憂郁、調(diào)理血脈、啟迪心靈。

　　所以，無論自己歌唱水平如何，一定要大聲地將內(nèi)心的感情通過歌聲表達(dá)出來，這不僅能夠讓人將內(nèi)心的不愉快發(fā)泄出來，還能夠舒心養(yǎng)肺。

　　第四節(jié)，大聲笑

　　大笑能夠使交感神經(jīng)興奮性增高、心跳節(jié)律加快、心肌收縮力增強(qiáng)、血液循環(huán)加速，并使胸部肌肉與內(nèi)臟活動(dòng)度加大。健康的自然的開懷大笑是消除壓力、緩解心理焦慮的最好辦法，也是最愉快的發(fā)泄方式。有研究指出，一次捧腹大笑，健身作用甚至要超過15分鐘的體操。同時(shí)，大笑還能夠刺激呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)疼痛，預(yù)防感冒等許多病癥的發(fā)生。

　　由此，也可以看出，其實(shí)養(yǎng)生保健并不難，只要我們認(rèn)真去發(fā)現(xiàn)，生活中的一些小細(xì)節(jié)就是健康長壽的關(guān)鍵。