很多人都有吃夜宵的習慣。尤其是很多白天工作量較大的人，由于工作忙正常的三餐都是隨便應付，因此很容易在晚上的時候肚子餓。但這種習慣對于我們的腸胃會造成負擔，也會讓人發胖。

宵夜增加胃癌風險

我們的胃黏膜上皮細胞的壽命都很短，大概約2-3天就要再生一次。而我們的腸胃休息普遍都在夜間進行。而當我們選擇在夜間進餐，我們的就不可能得到必要的休息，那么胃黏膜就不能及時修復。

在夜間睡眠時段，我們進食的夜宵就會長時間滯留在胃中，這樣就會促進胃液的大量分泌，時間一長，就很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱等疾病，我們需謹慎對待。

特別是在夜宵中，絕大多數都是以油炸、燒烤、制等食品，這這些食物里面的致癌物質也會進一步傷害到胃，大大的加深了胃癌的發生。

宵夜致性功能減退

如果我們經常在夜晚攝入高脂肪、高蛋白的食物，這樣就很容易使我們人體內的血脂突然升高。而我們的血液也會在夜晚保持高脂肪含量，使我們的血膽固醇明顯增多，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

宵夜致人興奮失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。

宵夜使人體易生石

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

在睡覺之前，如果因為我們進食過飽，反而會刺激胰島，使我們的胰島素分泌增加。甚至還會出現糖尿病、性衰退等癥狀。

宵夜致人興奮失眠

在夜宵吃的過飽，使我們的胃鼓脹，這樣對周圍的器官會造成壓迫，當我們在進餐之后，胃、腸、肝、膽、胰等會把緊張的情緒傳輸給大腦，而引起大腦活躍，擴散到大腦皮層其它部位。

宵夜使人體易生石

一般正常人的排鈣高峰期是在我們進餐后的4～5小時之類，倘若我們的夜宵時間過晚我們在排鈣高峰期到來時，而我們卻已經入睡。這樣我們的人體的尿液就滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，如果不能夠及時的排出體外，那么尿中鈣就會不斷的增加，時間一長就成了大家熟悉的尿結石。