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教你護(hù)眼10招式 輕松預(yù)防眼疾

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


副標(biāo)題#e#

中醫(yī)里說:“眼睛,乃五臟六腑之精。”可見,眼睛對我們的重要性,但是對于現(xiàn)在廣大朝九晚五的上班族來說,用眼過度,從而導(dǎo)致眼疾的例子卻是舉不勝舉。為了避免更多的上班族患上眼疾,小編今天特地教大家一套動作,只有10招,就可以快速緩解眼睛疲勞,起到眼部保健的作用。

⑴眨眼睛

眨眼很重要,因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。

⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

⑶調(diào)整電腦亮度和對比度

進(jìn)入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。

⑷自己也要休息

不要很長時(shí)間盯著電腦看,也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動不動。

⑸移動顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

#p#副標(biāo)題#e#

⑹消除眩光

來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

⑺做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

⑻給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

⑼面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

⑽看眼科醫(yī)生

如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù),就要看看醫(yī)生。

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