副標(biāo)題#e#

那究竟什么是“辟谷”?這樣的養(yǎng)生法科學(xué)嗎?

“辟谷” ≠ 滴米未進(jìn)

“辟谷”源于中國(guó)古代道家的養(yǎng)生之法。“辟谷”從字面理解，即限制米谷食物攝入之意。所以，真正的“辟谷”并不是完全不吃東西，而是限制飲食，可以吃些粥之類的清淡飲食，并少量食用松子、茯苓、白術(shù)等，將人體新陳代謝調(diào)節(jié)至較低水平，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，讓胃腸得以休息。從而達(dá)到養(yǎng)生目的。

現(xiàn)在很多騙子打著“減輕胃腸負(fù)擔(dān)”的旗號(hào)，來(lái)號(hào)召人們禁食。這是因?yàn)椴簧偃耸芪鞣轿幕绊懀攀辰Y(jié)構(gòu)西方化，經(jīng)常高熱量飲食，天天吃大魚(yú)大肉或吃煎、炸、油膩等高脂肪高熱量的垃圾食物，還有些人則應(yīng)酬 多多 ，經(jīng)常暴飲暴食。“減輕胃腸負(fù)擔(dān)”是必須的，但不是讓你禁食，而是應(yīng)該回歸中國(guó)傳統(tǒng)膳食——以五谷雜糧為主。“辟谷”應(yīng)該因人而異。如果平時(shí)飲食規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)合理，根本無(wú)需用禁食的方式來(lái)減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

還有人“辟谷”是為了排毒，其說(shuō)法是吃得少，排得多，把宿便也排得干凈，可以減少身體的毒素。甚至還有一種說(shuō)法說(shuō)，“辟谷”能治療便秘。事實(shí)上，人們將東西吃進(jìn)去后，食物經(jīng)過(guò)食道、胃、小腸的消化和吸收后，殘余的廢棄物以稀糊狀送入大腸，大腸再一次吸收水分，才逐漸成為成形的糞便。這些糞便堆積在直腸到一定量時(shí)，受到刺激的中樞才會(huì)發(fā)出排便的指令，這就是我們感受到的便意。

如果禁食，或者只吃果汁，經(jīng)過(guò)消化道的吸收，就沒(méi)什么成形東西到達(dá)直腸，或者在直腸的堆積物不足以刺激中樞發(fā)出有便意的指令，就便秘。事實(shí)上，不少年輕女性患便秘的毛病，原因就是吃的東西太少、太精，腸蠕動(dòng)慢導(dǎo)致便秘的，排毒作用更無(wú)從說(shuō)起。 #p#副標(biāo)題#e#

“辟谷”時(shí)間1天為宜

許多“辟谷”的人的動(dòng)機(jī)大部分是出于減肥，他們會(huì)一兩天或一兩餐不吃肉不吃飯，只喝果汁。這樣能夠健康減肥嗎?

專家說(shuō)，這些人到最后往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，肚子雖然餓得要命，體重卻沒(méi)有下降，或者下降不明顯。這是因?yàn)槿梭w必需的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三者間是會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。雖然你沒(méi)有吃肉吃飯，但水果中的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪和蛋白質(zhì)，為身體提供能量，所以這樣不能減肥或效果不明顯。禁食的目的應(yīng)該是為了使身心獲得休息和調(diào)節(jié)。

人體細(xì)胞是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，重要臟器心、肝、腎、脾都是由蛋白質(zhì)組成的，如果缺少蛋白質(zhì)，這些臟器功能就會(huì)紊亂、退化、衰竭，人就不能活下去。當(dāng)脂肪不足時(shí)，就會(huì)動(dòng)員、消耗身體原有的脂肪，所以營(yíng)養(yǎng)不良的人會(huì)越來(lái)越消瘦;然后再動(dòng)員、消耗蛋白質(zhì)，身體功能隨之退化，抵抗力下降，動(dòng)不動(dòng)就被細(xì)菌、病毒感染，健康更無(wú)從談起。禁食、節(jié)食后，依照“用進(jìn)廢退”的原則，消化功能逐漸喪失，最后成為厭食癥——一吃東西就吐，只能靠輸液維持小命，或者干脆就活活餓死。

平時(shí)飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，每餐的食量都很大，絕對(duì)的“肉食動(dòng)物”，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，嘗試體驗(yàn)一下“辟谷”禁食。時(shí)間一般以1天為宜，不要超過(guò)3天。兩次禁食之間，最好要相隔兩周以上。日常飲食，盡可能不吃肉類食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上;早晚各運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。#p#副標(biāo)題#e#

忘餐不是辟谷

清晨起床，睡眼惺忪時(shí)灌杯咖啡，空腹擠車上班;中午業(yè)務(wù)繁忙，忘記吃飯，用泡面墊底;夜里，用香煙、啤酒來(lái)應(yīng)酬別人時(shí)，也應(yīng)酬一下自己;加班到半夜，時(shí)間太遲了，就餅干伺候吧，辟谷一下吧……

如今，都市“上班族”工作節(jié)奏快，壓力大，緊張度高，忙起來(lái)常常忘了吃飯。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少人因工作繁忙減少一日三餐的次數(shù)，五成職場(chǎng)人表示偶爾為之，有一成的人已經(jīng)成為常態(tài)。還有不少女性因?yàn)?ldquo;減肥，擔(dān)心長(zhǎng)胖”而減少主食攝入，甚至中餐或晚餐干脆“啃根黃瓜”，應(yīng)付一頓了事。

南京軍區(qū)消化內(nèi)科副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，人體有自身的節(jié)律，不按點(diǎn)吃飯，經(jīng)常不吃早餐等習(xí)慣很容易讓胃黏膜出現(xiàn)破損。而一旦胃黏膜的破損形成，酸性的“胃液”就變成了我們的“敵人”，開(kāi)始腐蝕自身的細(xì)胞，甚至可能引發(fā)了嚴(yán)重的出血并發(fā)癥。

晚餐時(shí)間較晚，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，往往食物中脂肪和碳水化合物過(guò)高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，危害甚大，一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng)，容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易失眠。每天，如果攝入的主食不夠，會(huì)給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時(shí)排除，就會(huì)造成膚色暗淡、臉色難看，甚至危害腦健康。

上腹部不適或疼痛，吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、嘔吐……副主任醫(yī)師說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院接受檢查，這可使胃病檢出率達(dá)到80%以上。一般來(lái)說(shuō)，胃病發(fā)現(xiàn)越早，治療起來(lái)效果越好。

“準(zhǔn)點(diǎn)回家吃飯最健康。吃飯要定時(shí)定量，進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作。”副主任醫(yī)師建議說(shuō)，少量多餐可以避免胃脹或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次點(diǎn)心，食用溫和飲食，不要純吃淀粉含量高的食物。

“上班族”在飲食搭配上，主食、蔬菜不要少，再在此基礎(chǔ)上選擇肉或魚(yú)，午餐、晚餐可盡量選擇不一樣的種類。盡量保證葷素合理，粗細(xì)搭配，控油限鹽。另外，由于長(zhǎng)期吃快餐，微量元素等可能不足，可適當(dāng)補(bǔ)充水果和堅(jiān)果。可上午、下午兩餐中間吃點(diǎn)水果，考慮到消化吸收的問(wèn)題，建議早上吃堅(jiān)果，如天然的堅(jiān)果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。