你知道怎么調節神經衰弱的現象嗎?在現代社會許多人不論是生活還是工作都有很大的壓力，患有神經衰弱癥狀的朋友不在少數。大家都知道生命在于運動，下面小編就從運動的角度和大家分享一下有關神經衰弱癥狀的緩解方法。

1、自我按摩法如何治神經衰弱

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，從這幾個方面來說：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

2、散步和旅行如何治神經衰弱

神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。

3、冷水浴如何治神經衰弱

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質，還有助于強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

4、其他運動如何治神經衰弱

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

神經衰弱的主要起因是因為精神壓力太大，朋友們在進行專業治療和通過以上方法進行調節同時，更重要的是要保持愉快的心情。