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科學健身10個警告信號莫忽視

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


我們健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。

1、口渴惡心。運動后常感到口渴,這屬于正常現象。如果喝水多,仍不止渴,小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應停止運動,同時檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐。激烈運動后,暫不想吃飯,休息后食欲好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了。應檢查消化功能。運動后食欲增加,屬正常現象。但若食量驟增且持續,應檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈目眩。在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心,是腦供血不足的信號,要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查。

4、頭痛心慌。在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時,應停止活動,側重于神經、心腦血管系統檢查。

5、精神疲憊。是腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。

6、四肢無力。健身活動后沒有力氣是正常現象,一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

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