每一個(gè)人都渴望生活愉快，事業(yè)成功，那么，你首先就應(yīng)該學(xué)會(huì)在面對(duì)挫折時(shí)，坦然接受，沉著應(yīng)付，掌握并運(yùn)用科學(xué)的方法使自己從困境中順利的解脫，開始新的一天。

下面就將為您介紹一些對(duì)付壓力、化解煩惱、保持良好心理狀態(tài)的有效武器。

1． 做好心理準(zhǔn)備。對(duì)即將出現(xiàn)的事物應(yīng)該有充分的心理準(zhǔn)備，做好迎接最壞結(jié)果的準(zhǔn)備，這樣就能以積極的態(tài)度去面對(duì)。也就是說對(duì)自己要有一個(gè)恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，既不要估計(jì)過高，總是覺得"懷才不遇"，也不要失去自信，認(rèn)為自己一無是處。

2． 提高抗挫折能力。"自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男。"我們應(yīng)該調(diào)整自己的觀念，有意識(shí)地通過逆境來鍛煉自己，使自己經(jīng)得起各種風(fēng)浪。我們還可以對(duì)社會(huì)、生活形成樂觀豁達(dá)的認(rèn)識(shí)，這樣當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)實(shí)存在很大差距時(shí)，不致感到悲觀和絕望，遇到挫折時(shí)不致對(duì)人生和社會(huì)失去信心。

3． 增強(qiáng)自我調(diào)適能力。例如通過幽默、升華和補(bǔ)償?shù)?，所謂"化悲痛為力量"，把受挫折的情感和精力轉(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)中去，把消極的情緒導(dǎo)向積極的方面，以保持情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。尤其不要在無傷大局的小事上頑固不化，對(duì)它們偶然也可以采取屈服的對(duì)策。

4． 調(diào)整目標(biāo)。多數(shù)挫折是由于我們所定的目標(biāo)過高而引起的，這自然就會(huì)增加我們?cè)馐艽煺鄣目赡苄?。有時(shí)雖然目標(biāo)合理，但是由于個(gè)人主觀努力不夠，也會(huì)有暫時(shí)的挫折，這時(shí)我們可以通過調(diào)整目標(biāo)，循序漸進(jìn)，給自己增加信心的同時(shí)，逐步實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。

以下則是一些有效的心理訓(xùn)練，只要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，就一定能產(chǎn)生效果。

1． 認(rèn)真分析造成挫折或失敗的原因，將其寫在紙上，并對(duì)這些原因按主、客觀兩方面進(jìn)行分類，想一想自己到底是為哪方面的原因而苦惱，然后尋找能防止挫折感產(chǎn)生的方法。

2． 如果實(shí)在找不到有效的方法，就試著改變自己的態(tài)度。因?yàn)樯鷼?、憤怒、苦悶是于事無補(bǔ)的。

3． 找一句能激勵(lì)自己從挫折中轉(zhuǎn)敗為勝的話，反復(fù)背誦，進(jìn)行強(qiáng)化。

4． 情境分析。針對(duì)具體的情境，分析主人公遭受挫折后的心理防御機(jī)制，找出哪些是消極的，哪些是積極的，并想象從前的自己在遇到這些挫折時(shí)會(huì)采取什么對(duì)策，現(xiàn)在應(yīng)該采取什么對(duì)策會(huì)更合理和有效。

以下是兩個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

1）阿華雖然很努力地去做，這個(gè)月的銷售任務(wù)還是沒有完成?；氐睫k公室以后，他遭到了經(jīng)理的嚴(yán)厲訓(xùn)斥，而且經(jīng)理還說了一些很難聽的話。阿華就覺得自己很委屈，雖說"男兒有淚不輕彈"，但他還是傷心地流下了眼淚。

2）偉強(qiáng)是機(jī)械廠的車工，平時(shí)少言寡語(yǔ)的。最近，別人給連續(xù)介紹了好幾個(gè)對(duì)象，都沒有談成，偉強(qiáng)很喪氣，覺得沒人看得上自己，整日地更加悶悶不樂，工作也不能集中注意力，把手指也給劃傷了。

面對(duì)挫折，我國(guó)古時(shí)候遭放逐而賦《離騷》之屈原，雙目失明而著《國(guó)語(yǔ)》之左丘明和蒙受宮刑而成《史記》之司馬遷都是我們崇敬的偶像；被譽(yù)為"青年先鋒，時(shí)代楷模"的張海迪，音樂巨匠貝多芬和有"生命的奇跡"之稱的美國(guó)人海倫·凱勒都是我們行為的榜樣。

來吧，朋友們，現(xiàn)在就讓我們鼓起生活的信心，揚(yáng)起出征的航帆，去開創(chuàng)美好的明天。

最后，再送你兩句話：

"偉大的胸懷應(yīng)該表現(xiàn)出這樣的氣概--用笑臉來迎接悲慘的命運(yùn)，用百倍的勇氣來應(yīng)付一切的不幸。"--魯迅

"世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于一個(gè)天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者卻是一個(gè)萬丈深淵。