“調理”是通過對身體外界因素協調，讓身體達到健康狀態的過程。現代化的生活讓我們時長處在亞健康狀態，更得需要配合外界因素來調理身體，讓整個身體由內而外散發健康的光彩。在這個容易產生乏力感的秋季，你有身體調理的計劃嗎?沒有計劃也還來得及，細心的小編已經為大家的調理養生做了準備，一起來分享吧。

調節情緒一般而言，秋天里人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零、秋風蕭瑟的深秋，常有一些人(特別是老年人)會生出苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，宜外出觀賞風景，讓喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

調養起居秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而患有氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，以保持充沛的活力。

調節飲食遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時，千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及胃腸。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外，還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動　秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬做充分的準備。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅可增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節濕度秋季，空氣中的濕度小，風力一大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內一定的濕度。并適當補充體內的水分。

中藥調護根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津、養陰清爆的作用。