1. 盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開(kāi)這種令自己想吸煙的情況。

    2. 在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。

    3. 逐一提醒自己的原因。

    4. 如果可能，盡量在沒(méi)有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。

    5. 寫一封信，或打一個(gè)電話。

    6. 喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。

    7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片有幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都 有效，故應(yīng)先征詢醫(yī)師意見(jiàn)。

    8. 回想吸煙的種種害處如：只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓升高和心臟增加額外負(fù)擔(dān)一個(gè)半小時(shí)。

    9. 提醒自己，世界上有成千上萬(wàn)的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!